Рецепт Тортик яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик яблочный

Яблоко (Запекание) 100 г
Яйцо куриное 50 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию 8 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 2 г
Ряженка 2,5% жирности (Запекание) 25 г
Сыр мягкий белорусь 52 г
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт] 120 г
Вода 40 г
Лимон 4 г
Фундук 3 г
Горький Шоколад "Апельсин" 55% [Озерский Сувенир] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 846 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.8% 1041 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 4.9% 1018 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 3.6% 1386 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.5% 1429 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 1.5% 3299 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 2.4% 2108 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 0.927 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.6% 1935 г
Витамин В4, холин 41.08 мг 500 мг 8.2% 4.1% 1217 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 2.5% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.466 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11541 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.6% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 1% 5202 г
Витамин D, кальциферол 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 1.7% 2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 1.1% 4464 г
Витамин Н, биотин 4.093 мкг 50 мкг 8.2% 4.1% 1222 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8128 мг 20 мг 4.1% 2.1% 2461 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.81 мг 2500 мг 7% 3.5% 1438 г
Кальций, Ca 27.11 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3689 г
Кремний, Si 1.006 мг 30 мг 3.4% 1.7% 2982 г
Магний, Mg 18.62 мг 400 мг 4.7% 2.4% 2148 г
Натрий, Na 115.33 мг 1300 мг 8.9% 4.5% 1127 г
Сера, S 36.75 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2721 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 3.7% 1347 г
Хлор, Cl 32.15 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.9 мкг ~
Бор, B 67.9 мкг ~
Ванадий, V 2.01 мкг ~
Железо, Fe 1.379 мг 18 мг 7.7% 3.9% 1305 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.4% 3750 г
Кобальт, Co 1.979 мкг 10 мкг 19.8% 9.9% 505 г
Литий, Li 0.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 4.2% 1209 г
Медь, Cu 145.03 мкг 1000 мкг 14.5% 7.3% 690 г
Молибден, Mo 3.325 мкг 70 мкг 4.8% 2.4% 2105 г
Никель, Ni 4.788 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 5.178 мкг 55 мкг 9.4% 4.7% 1062 г
Стронций, Sr 3.94 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 24.39 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16400 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 3.4% 1488 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.406 г min 16.8 г 8.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.902 мг ~
Теобромин 64.244 мг ~

Энергетическая ценность Тортик яблочный составляет 199 кКал.

  • Порция = 164 гр (326.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ЯБЛОЧНЫЙ

Тортик яблочный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,8 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Тортик яблочный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик яблочный, калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги