Рецепт Суп-пюре тыквенно-чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенно-чечевичный

Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный	100 г
Тыква отварная по 1-210	500 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	500 г
Вода водопроводная питьевая	2500 г
Томатный соус, консервированный	30 г
Чеснок	10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенно-чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.8 ккал	1684 ккал	1.3%	6%	7725 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	9.2%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	5%	8760 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	34.4%	1333 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	18.8%	2423 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.6 мкг	900 мкг	4.3%	19.7%	2332 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.228 мг	5 мг	4.6%	21.1%	2193 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Ликопин	114.362 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.198 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	9.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	5%	9000 г
Витамин В4, холин	5.48 мг	500 мг	1.1%	5%	9124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	11%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	8.3%	5714 г
Витамин В9, фолаты	26.612 мкг	400 мкг	6.7%	30.7%	1503 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	5.5%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.098 мг	15 мг	0.7%	3.2%	15306 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	1.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.2753 мг	20 мг	1.4%	6.4%	7265 г
Ниацин	0.072 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.32 мг	2500 мг	3.5%	16.1%	2831 г
Кальций, Ca	10.27 мг	1000 мг	1%	4.6%	9737 г
Кремний, Si	0.007 мг	30 мг			428571 г
Магний, Mg	8.22 мг	400 мг	2.1%	9.6%	4866 г
Натрий, Na	87.41 мг	1300 мг	6.7%	30.7%	1487 г
Сера, S	13.85 мг	1000 мг	1.4%	6.4%	7220 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	17%	2694 г
Хлор, Cl	0.08 мг	2300 мг			2875000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.2 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	13.8%	3291 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	1.4%	40000 г
Литий, Li	0.008 мкг	~
Марганец, Mn	0.0852 мг	2 мг	4.3%	19.7%	2347 г
Медь, Cu	55.6 мкг	1000 мкг	5.6%	25.7%	1799 г
Молибден, Mo	0.07 мкг	70 мкг	0.1%	0.5%	100000 г
Никель, Ni	0.047 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.466 мкг	55 мкг	0.8%	3.7%	11803 г
Фтор, F	49.14 мкг	4000 мкг	1.2%	5.5%	8140 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.9%	45455 г
Цинк, Zn	0.2193 мг	12 мг	1.8%	8.3%	5472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.112 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.201 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенно-чечевичный составляет 21,8 кКал.

Порция = 456 гр (99.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.8 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	93.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенно-чечевичный, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенно-чечевичный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе