Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соус Якитори [Sen Soy] | 120 г |
Кунжут | 15 г |
Макароны Barilla приготовленные | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 8.7% | 905 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.5% | 833 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3660 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5464 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.6% | 1416 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 5.603 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7139 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7529 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2656 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.96 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.4% | 5687 г |
Кальций, Ca | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2418 г |
Кремний, Si | 3.142 мг | 30 мг | 10.5% | 8.3% | 955 г |
Магний, Mg | 33.4 мг | 400 мг | 8.4% | 6.6% | 1198 г |
Натрий, Na | 614.85 мг | 1300 мг | 47.3% | 37.3% | 211 г |
Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 18116 г |
Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 8.4% | 937 г |
Хлор, Cl | 942.81 мг | 2300 мг | 41% | 32.3% | 244 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1532 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
Литий, Li | 1.216 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1532 мг | 2 мг | 57.7% | 45.5% | 173 г |
Медь, Cu | 163.82 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 12.9% | 610 г |
Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.72 мкг | 55 мкг | 39.5% | 31.1% | 253 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.08 мкг | 4000 мкг | 5000000 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.8329 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.316 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны Якитори составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.9 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 24.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|