Рецепт Суп обеденный 22.01- 27.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп обеденный 22.01- 27.01

Желудки куриные, вареные на медленном огне	277 г
Подсолнечное масло	9 г
Морковь (Тушение)	20 г
Пастернак (корень) (Тушение)	20 г
Шампиньоны (Тушение)	40 г
Горошек зелёный, замороженный	50 г
спаржа/фасоль замороженая	50 г
Цветная капуста (Варка без слива)	100 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	100 г
Плавленный сырок классик	100 г
Бульон с кубика куринного	500 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп обеденный 22.01- 27.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.6 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3614 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	15%	1434 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	6.9%	3111 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.7%	12167 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.4%	3333 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	8.4%	2540 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.7 мкг	900 мкг	3.3%	7.1%	3030 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.447 мкг	~
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	6.7%	3185 г
Лютеин + Зеаксантин	121.735 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4.5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	10.1%	2143 г
Витамин В4, холин	20.42 мг	500 мг	4.1%	8.8%	2449 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	7.9%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	5.6%	3846 г
Витамин В9, фолаты	13.289 мкг	400 мкг	3.3%	7.1%	3010 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	10.1%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%	10.9%	1957 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.9%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	3.9%	5556 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.479 мкг	50 мкг	1%	2.1%	10438 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	18.7%	1154 г
Витамин РР, НЭ	1.2147 мг	20 мг	6.1%	13.1%	1646 г
Ниацин	0.132 мг	~
Бетаин	0.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.3 мг	2500 мг	4%	8.6%	2518 г
Кальций, Ca	39.95 мг	1000 мг	4%	8.6%	2503 г
Кремний, Si	1.044 мг	30 мг	3.5%	7.5%	2874 г
Магний, Mg	6.34 мг	400 мг	1.6%	3.4%	6309 г
Натрий, Na	90.27 мг	1300 мг	6.9%	14.8%	1440 г
Сера, S	57.79 мг	1000 мг	5.8%	12.4%	1730 г
Фосфор, P	71.4 мг	800 мг	8.9%	19.1%	1120 г
Хлор, Cl	74.13 мг	2300 мг	3.2%	6.9%	3103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.9 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	1.47 мкг	~
Железо, Fe	0.626 мг	18 мг	3.5%	7.5%	2875 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	34091 г
Кобальт, Co	0.292 мкг	10 мкг	2.9%	6.2%	3425 г
Литий, Li	0.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.0444 мг	2 мг	2.2%	4.7%	4505 г
Медь, Cu	54.38 мкг	1000 мкг	5.4%	11.6%	1839 г
Молибден, Mo	1.167 мкг	70 мкг	1.7%	3.6%	5998 г
Никель, Ni	0.318 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	6.698 мкг	55 мкг	12.2%	26.2%	821 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Титан, Ti	0.83 мкг	~
Фтор, F	47.52 мкг	4000 мкг	1.2%	2.6%	8418 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	1.1%	20000 г
Цинк, Zn	0.7805 мг	12 мг	6.5%	13.9%	1537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.154 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.344 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.602 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.894 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.099 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.396 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.186 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.629 г	min 16.8 г	3.7%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.552 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.405 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.36 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп обеденный 22.01- 27.01 составляет 46,6 кКал.

Порция = 447 гр (208.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОБЕДЕННЫЙ 22.01- 27.01

Суп обеденный 22.01- 27.01 богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12,2 %

Чем полезен Суп обеденный 22.01- 27.01

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп обеденный 22.01- 27.01, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп обеденный 22.01- 27.01, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Омлет с черемшой и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе