Рецепт Перец сладкий жареный с цитрусовой заправкой январь 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец сладкий жареный с цитрусовой заправкой январь 2023

Перец сладкий красный 360 г
Подсолнечное масло 10 г
Заправка для Салатов Цитрусовая [Sen Soy] 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец сладкий жареный с цитрусовой заправкой январь 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3% 5846 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9% 2000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.2% 3422 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.5% 1429 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.8% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 324.3 мкг 900 мкг 36% 64.5% 278 г
бета Каротин 1.946 мг 5 мг 38.9% 69.7% 257 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 11.6% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 7.7% 2308 г
Витамин В4, холин 5.45 мг 500 мг 1.1% 2% 9174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 11.1% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.486 мг 2 мг 24.3% 43.5% 412 г
Витамин В9, фолаты 16.541 мкг 400 мкг 4.1% 7.3% 2418 г
Витамин C, аскорбиновая 243.24 мг 90 мг 270.3% 484.4% 37 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.841 мг 15 мг 12.3% 22% 815 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 7.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.9525 мг 20 мг 4.8% 8.6% 2100 г
Ниацин 0.973 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.59 мг 2500 мг 6.3% 11.3% 1576 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12853 г
Кремний, Si 21.405 мг 30 мг 71.4% 128% 140 г
Магний, Mg 6.81 мг 400 мг 1.7% 3% 5874 г
Натрий, Na 1.95 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Сера, S 9.63 мг 1000 мг 1% 1.8% 10384 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 3.6% 5128 г
Хлор, Cl 18.49 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12439 г
Микроэлементы
Бор, B 14.6 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 5.7% 3082 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 3.4% 5137 г
Кобальт, Co 2.919 мкг 10 мкг 29.2% 52.3% 343 г
Литий, Li 84.649 мкг ~
Марганец, Mn 0.1557 мг 2 мг 7.8% 14% 1285 г
Медь, Cu 97.3 мкг 1000 мкг 9.7% 17.4% 1028 г
Молибден, Mo 4.865 мкг 70 мкг 7% 12.5% 1439 г
Никель, Ni 4.865 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 56701 г
Фтор, F 6.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 58737 г
Хром, Cr 5.84 мкг 50 мкг 11.7% 21% 856 г
Цинк, Zn 0.4281 мг 12 мг 3.6% 6.5% 2803 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 64.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.405 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.643 г min 16.8 г 3.8% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.641 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.757 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 28.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.616 г ~

Энергетическая ценность Перец сладкий жареный с цитрусовой заправкой январь 2023 составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ ЖАРЕНЫЙ С ЦИТРУСОВОЙ ЗАПРАВКОЙ ЯНВАРЬ 2023

Перец сладкий жареный с цитрусовой заправкой январь 2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36 %, бэта-каротином - 38,9 %, витамином B6 - 24,3 %, витамином C - 270,3 %, витамином E - 12,3 %, кремнием - 71,4 %, кобальтом - 29,2 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Перец сладкий жареный с цитрусовой заправкой январь 2023

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец сладкий жареный с цитрусовой заправкой январь 2023, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец сладкий жареный с цитрусовой заправкой январь 2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги