Рецепт Тыквенный суп без сливок, с карт, морк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп без сливок, с карт, морк
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Бульон куриный | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп без сливок, с карт, морк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 15.5% | 884 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 18% | 763 г |
| альфа Каротин | 0.132 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 19.7% | 701 г |
| бета Криптоксантин | 0.274 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 24.77 мг | 500 мг | 5% | 6.9% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 11.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 12.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.798 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 4032 г |
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4106 мг | 20 мг | 12.1% | 16.6% | 830 г |
| Ниацин | 2.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.52 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.8% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Кремний, Si | 6.743 мг | 30 мг | 22.5% | 30.9% | 445 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 10.5% | 1314 г |
| Натрий, Na | 492.07 мг | 1300 мг | 37.9% | 52.1% | 264 г |
| Сера, S | 88.67 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.2% | 1128 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 11.1% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 669.39 мг | 2300 мг | 29.1% | 40% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 5.8% | 2365 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 42.9% | 321 г |
| Литий, Li | 4.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 11.7% | 1170 г |
| Медь, Cu | 109.93 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.1% | 910 г |
| Молибден, Mo | 4.036 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8% | 1734 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.183 мкг | 55 мкг | 13.1% | 18% | 766 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14987 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.5% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.541 мг | 12 мг | 4.5% | 6.2% | 2218 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп без сливок, с карт, морк составляет 72,7 кКал.
- Порция = 330 гр (239.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП БЕЗ СЛИВОК, С КАРТ, МОРК
Тыквенный суп без сливок, с карт, морк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 22,5 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 31,2 %, медью - 11 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Тыквенный суп без сливок, с карт, морк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кедровое молочко
- Борщ купеческий с грибами
- Печенье злаковое из риса и кукурузных хлопьев
- Салат
- Овсяноблин
- Салат из помидоров
- Крылья куриные
- Медальоны говядины с овощами гриль.
- Кальмар тушеный
- Банановые оладья
- Батончик чика
- Напиток облепиховый
- Ббб говядина в апельсиновом соусе болгария 23
- Молоко
- Творог JLC 2%
- Лечо из кабачков
- Разрыхлитель натуральный
- Хлеб из семян без глютена
- Пюре из цветной капусты
- Хлеб Даниловский
- Хлопья из риса, проса и отрубей с ягодами
- Суп лапша
- Китайское рисовое печенье домашнее
- Овсяное печенье
- Hot Lunch
- Салат «Цезарь» с лососем
- Салат Овощной
- Овсяноблин
- Котлеты кето говядина+сыр+яйца
- Салат яйцо морковь
- Аквадетрим
- Сардельки
- Салат Греческий с брынзой
- Салат Греческий без брынзы
- Бедро куриноесельские традиции
- Салат 1
- Салат с горошком
- Овсяноблин-лепешка с яблоком и протеином(1 порция)
- Пюре питьевое
- kodujuust 2% -Farmi
- Плов наш✅
- Butter Waffels with caramel filling - Sondey
- Чиа пудинг
- Чай масала в пакетике
- Гр
- Потроха горбуши жаренные с луком
- Семена тыквы жареные
- Хлеб тибетский
- Сырники мои
- Рагу овощное
- хлеб Free from Multigrain bread -Lidl
- Онигири с крабом
- Картофель тушеный со свининой и морковью
- Кофе с молоком
- Хлебцы бородинские тонкие
- хлеб на 26.67 углевода со льном
- Киндер Пингви
- Greek style jogurt - Pilos
- Сырники с овсяными отрубями ?
- Вареники с творогом
- Корж бисквитный
- Быстросуп из шампиньонов
- Сырники с манной крупной ?
- Салат из спаржи
- Конфеты Несквик
- Пастила (ассорти)
- Спред к чаю
- Каша овсяная с абрикосом
- Биточки индейка и овощи из вкусвилл
- Морковь мини свежая
- Вареная сгущенка
- Кето вафли сырные
- каша гречневая
- Солянка мясная
- Крекер с семечками
- Рулет с сгущенкой
- Брюссельская капуста Метро шеф
- Торт Домашний
- Греческий йогурт самокат клубника
- Салат с морковкой по-корейски и колбасой
- Мясо в соусе
- Соус спайс Якитория
- Котлеты куриные с салом
- Фрикадельки из телятины
- Хумус
- Пшенка с яйцом
- Десертный творожок
- Жюльен
- Молоко с клетчаткой
- Салат овощной с айсбергом
- зеленая гречка
- САЛАТ 24.01.23
- САЛАТ 24.01.23
- Салат овощной с бальзамическим уксусом
- Зеленая гречка с ягодами и бананом
- Закусочка аджика по-аджарски
- Хлебцы карамельные
- Гуляш из конины
- Грудка куриная + сало свиное 22.01
- Борщ с капустой на утином бульоне
Метки: Как приготовить Тыквенный суп без сливок, с карт, морк, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп без сливок, с карт, морк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
