Рецепт кутя с медом ,орехом.изюмом в мультиварки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кутя с медом ,орехом.изюмом в мультиварки

Орех грецкий 40 г
Изюм 65 г
мак овая начинка 50 г
Мед пчелиный 40 г
вареная пшеница 460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кутя с медом ,орехом.изюмом в мультиварки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.8 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.2% 1727 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.2% 1037 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 7.4% 737 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 1.1% 4726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.618 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7120 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4149 мг 20 мг 2.1% 1.1% 4820 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.49 мг 2500 мг 4.7% 2.6% 2146 г
Кальций, Ca 16.34 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6120 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 1.6% 3292 г
Натрий, Na 13.07 мг 1300 мг 1% 0.5% 9946 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 15060 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 2.3% 2339 г
Хлор, Cl 3.34 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 68862 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 1.4% 3838 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 2.5% 2155 г
Марганец, Mn 0.1186 мг 2 мг 5.9% 3.2% 1686 г
Медь, Cu 36.31 мкг 1000 мкг 3.6% 2% 2754 г
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18395 г
Фтор, F 94.76 мкг 4000 мкг 2.4% 1.3% 4221 г
Цинк, Zn 0.1624 мг 12 мг 1.4% 0.8% 7389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 24.2%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 23.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.898 г min 16.8 г 5.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.672 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.067 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.147 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.467 г от 11.2 до 20.6 г 22% 12%
18:2 Линолевая (ud) 2.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.434 г ~

Энергетическая ценность кутя с медом ,орехом.изюмом в мультиварки составляет 183,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кутя с медом ,орехом.изюмом в мультиварки, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кутя с медом ,орехом.изюмом в мультиварки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты