Рецепт Суфле яблочное 27.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле яблочное 27.01
| Яблоко (Варка без слива) | 800 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Заменитель Сахара [Milford] | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле яблочное 27.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.4% | 870 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.806 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 22148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 10.2% | 1568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6754 мг | 20 мг | 3.4% | 5.4% | 2961 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.4 мг | 2500 мг | 14.3% | 22.8% | 699 г |
| Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3132 г |
| Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 8.3% | 1938 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3215 г |
| Натрий, Na | 33.63 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.2% | 3866 г |
| Сера, S | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15823 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3.7% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 2.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 90196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.787 мг | 18 мг | 15.5% | 24.8% | 646 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 20% | 799 г |
| Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Медь, Cu | 164.29 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 26.2% | 609 г |
| Молибден, Mo | 4.645 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.5% | 1507 г |
| Никель, Ni | 13.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64620 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.1895 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6332 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле яблочное 27.01 составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ ЯБЛОЧНОЕ 27.01
Суфле яблочное 27.01 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,3 %, железом - 15,5 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 16,4 %
Чем полезен Суфле яблочное 27.01
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плетенка с творогом
- Сыр 10%
- Pinzino Вальтеллина
- Моченые яблоки
- Конфеты Сникерс мини
- Яблочно-кивиевый смузи
- Рисовый блинчик
- Сметанник
- Салат из помидор и огурцов пекинская капуста
- Кокосовый манник 2023
- Капучино
- Варенье из черной смородины
- Maydanoz pancarı poğaça
- Мойва жареная
- Курица по-албански
- 27.01.2023
- Суп овощной
- Креветки-гриль с персиком и козьим сыром
- Киноа со свеклой и яблоком
- Салат с тунцом гурманика
- Chicken & mushroom pie Tesco
- Паштет с черносливом
- Завтрак спортсменов
- Витами D
- Омлет классический
- Салат овощной
- Овсянка неплющеная на молоке 2,5% с водой 50/50
- Печенье здобное задумка с клубничной на
- Сыр плавленый "Сливочный" со вкусом крабов
- Салат Булз Блад
- Салат "В гостях"
- Пирог дрожжевой с фруктами, ягодами
- Диета БГБКБС
- Компливит 45+
- Ветчина из индейки
- Омлет 2сосиски и 3яйца+молоко
- [Р] Рыба, килька н/р, с/с, ВЦ
- ❋ Соус с цукини и паприкой для макарон [Кухмастер]
- Блины папины на только кокосовом
- Картофельные вафли
- Гречка
- Бульон куриный
- Кокосовое масло Moon
- Блинчики с вишней
- Плов на свинине
- Бигос кето
- Каша овсянка/тыква
- Каша из геркулеса какао порошком и шротом расторопши
- Дикий рис из вулли Сухой
- Coconut curry veggies
- Каша с хлопьев
- Пиколинат хрома Swanson
- Овсянка цельнозерновая
- Каша с клубника
- Изюм желтый
- Kids box
- Миндаль
- Омлет
- Заварной крем с творогом и желатином
- Куриная отбивная с болгарским перцем
- Оладьи из брокколи
- Комплекс с железом Hema-Plex
- Йогурт греческий без наполнителя
- Холодец из курицы
- Коктейль Martini Fiero с тоником РыбаLove
- салат овощной
- Блины на сыворотке
- Лагман жареный
- Тирамису
- B-100 Now Food
- Hummus pungent and paprika
- Сборная солянка (копия)
- Сливочный творожный сыр
- Кокосовые сливки Aroy D
- Овсяная каша на кокосовых сливках
- Солянка с курицей
- Йодомарин
- Котлеты куриные с творогом
- Глюкоманнан
- Кекс из творога с яблоком мой
- Сырники
- Цинк Хелат
- Фарш из индейки
- Фрикадельки из индейки
- Пп оладья с яблоками
- Мука пшеничная белый терем
- Яичница
- Сырники
- Котлета по-киевски
- Тунец копченый
- Бисквит класический
- Концентрат маракуйя. Vintage
- Крем марлетт
- Скумбрия в масле 247кк Доброфлот
- Картошка пирожное
- Гречневая каша с фаршем и сметаной
- Лепёшка кабач
- Сардельки Говяжьи вареные
- Картошка тушёная
- Тушёнка оленина
Метки: Как приготовить Суфле яблочное 27.01, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле яблочное 27.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
