Рецепт Китайский суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Китайский суп

Вода 1000 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Брокколи, вареная, с солью 150 г
Куриный окорочок (Варка) 186 г
Крахмал картофельный 10 г
Maggi кубики 10 г
Лук репчатый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Китайский суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 11% 2714 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.4% 5600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.2% 7065 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.4% 2857 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.9% 2471 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.8 мкг 900 мкг 19.9% 59.2% 503 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.164 мг 5 мг 23.3% 69.3% 430 г
Лютеин + Зеаксантин 101.759 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.3% 4737 г
Витамин В4, холин 5.64 мг 500 мг 1.1% 3.3% 8865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 6.3% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 11.354 мкг 400 мкг 2.8% 8.3% 3523 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 23.5% 1264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 3.6% 8152 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 36.6% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.5688 мг 20 мг 2.8% 8.3% 3516 г
Ниацин 0.467 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.36 мг 2500 мг 4.7% 14% 2112 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8013 г
Кремний, Si 4.271 мг 30 мг 14.2% 42.3% 702 г
Магний, Mg 9.84 мг 400 мг 2.5% 7.4% 4065 г
Натрий, Na 29.03 мг 1300 мг 2.2% 6.5% 4478 г
Сера, S 28.94 мг 1000 мг 2.9% 8.6% 3455 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 10.4% 2857 г
Хлор, Cl 13.49 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.4 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 14.02 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 6.3% 4724 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Кобальт, Co 1.501 мкг 10 мкг 15% 44.6% 666 г
Литий, Li 4.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 6.3% 4684 г
Медь, Cu 35.34 мкг 1000 мкг 3.5% 10.4% 2830 г
Молибден, Mo 3.167 мкг 70 мкг 4.5% 13.4% 2210 г
Никель, Ni 0.641 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 29891 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 72.9 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5487 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 10.4% 2841 г
Цинк, Zn 0.2761 мг 12 мг 2.3% 6.8% 4346 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 33%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.466 г min 16.8 г 2.8% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.485 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.198 г ~

Энергетическая ценность Китайский суп составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИТАЙСКИЙ СУП

Китайский суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 14,2 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Китайский суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Китайский суп, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Китайский суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы