Рецепт Кокосовый десерт на овсяном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый десерт на овсяном молоке

Молоко овсяное 640 г
Яйцо куриное (Варка) 160 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 125 г
Эритрит [Fit Parad] 25 г
Стевия [Fit Parad] 10 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый десерт на овсяном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.4 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1512 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.5% 2533 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 12.5% 718 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 3.1% 2959 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.6% 2500 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 3.1% 2824 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 4.2% 2108 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.9% 2278 г
Витамин В4, холин 42.97 мг 500 мг 8.6% 7.7% 1164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 6.2% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.037 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 13171 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.5% 3529 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 3.2% 2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 1% 8876 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.178 мкг 50 мкг 8.4% 7.5% 1197 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8282 мг 20 мг 4.1% 3.7% 2415 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.8 мг 2500 мг 3.2% 2.9% 3173 г
Кальций, Ca 19.24 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5198 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 3.4% 2661 г
Натрий, Na 26.75 мг 1300 мг 2.1% 1.9% 4860 г
Сера, S 37 мг 1000 мг 3.7% 3.3% 2703 г
Фосфор, P 58.9 мг 800 мг 7.4% 6.6% 1358 г
Хлор, Cl 28.77 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7994 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 4% 2239 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 2.2% 4237 г
Кобальт, Co 1.858 мкг 10 мкг 18.6% 16.7% 538 г
Марганец, Mn 0.4476 мг 2 мг 22.4% 20.1% 447 г
Медь, Cu 76.8 мкг 1000 мкг 7.7% 6.9% 1302 г
Молибден, Mo 0.986 мкг 70 мкг 1.4% 1.3% 7099 г
Селен, Se 6.286 мкг 55 мкг 11.4% 10.2% 875 г
Фтор, F 10.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36463 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7576 г
Цинк, Zn 0.5203 мг 12 мг 4.3% 3.9% 2306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.584 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.483 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.406 г ~
10:0 Каприновая 0.313 г ~
12:0 Лауриновая 2.489 г ~
14:0 Миристиновая 0.976 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.864 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.17 г min 16.8 г 7% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.024 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.087 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.345 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Кокосовый десерт на овсяном молоке составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ДЕСЕРТ НА ОВСЯНОМ МОЛОКЕ

Кокосовый десерт на овсяном молоке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %, марганцем - 22,4 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Кокосовый десерт на овсяном молоке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовый десерт на овсяном молоке, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый десерт на овсяном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги