Рецепт Кексы на сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы на сметане

Сметана 10% жирности 40 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Подсолнечное масло 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы на сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387.3 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 435 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.3% 1118 г
Жиры 22.1 г 56 г 39.5% 10.2% 253 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 4.8% 545 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.5% 1667 г
Вода 29.1 г 2273 г 1.3% 0.3% 7811 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 1.9% 1385 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 1.8% 1463 г
Витамин В4, холин 79.14 мг 500 мг 15.8% 4.1% 632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 2.2% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.2% 2151 г
Витамин В9, фолаты 11.739 мкг 400 мкг 2.9% 0.7% 3407 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 1.3% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 1.3% 1972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.675 мг 15 мг 57.8% 14.9% 173 г
Витамин Н, биотин 5.58 мкг 50 мкг 11.2% 2.9% 896 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.9136 мг 20 мг 9.6% 2.5% 1045 г
Ниацин 0.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.16 мг 2500 мг 3.4% 0.9% 2936 г
Кальций, Ca 27.3 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3663 г
Кремний, Si 1.364 мг 30 мг 4.5% 1.2% 2199 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4400 г
Натрий, Na 36.18 мг 1300 мг 2.8% 0.7% 3593 г
Сера, S 66.32 мг 1000 мг 6.6% 1.7% 1508 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 2.6% 1013 г
Хлор, Cl 49.18 мг 2300 мг 2.1% 0.5% 4677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 362.5 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 30.68 мкг ~
Железо, Fe 1.034 мг 18 мг 5.7% 1.5% 1741 г
Йод, I 5.88 мкг 150 мкг 3.9% 1% 2551 г
Кобальт, Co 2.845 мкг 10 мкг 28.5% 7.4% 351 г
Марганец, Mn 0.2012 мг 2 мг 10.1% 2.6% 994 г
Медь, Cu 54.95 мкг 1000 мкг 5.5% 1.4% 1820 г
Молибден, Mo 6.08 мкг 70 мкг 8.7% 2.2% 1151 г
Никель, Ni 0.75 мкг ~
Олово, Sn 2.95 мкг ~
Селен, Se 9.059 мкг 55 мкг 16.5% 4.3% 607 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Титан, Ti 3.75 мкг ~
Фтор, F 21.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18561 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 1% 2717 г
Цинк, Zn 0.5182 мг 12 мг 4.3% 1.1% 2316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 11.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 36.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.593 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.945 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
22:0 Бегеновая 0.127 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.732 г min 16.8 г 34.1% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.147 г от 11.2 до 20.6 г 100% 25.8%
18:2 Линолевая (ud) 11.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Кексы на сметане составляет 387,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 387.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 22.1 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 29.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ НА СМЕТАНЕ

Кексы на сметане богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %, витамином E - 57,8 %, витамином H - 11,2 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Кексы на сметане

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы на сметане, калорийность 387,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы на сметане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты