Рецепт Творог Савушкин 5% мягкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог Савушкин 5% мягкий
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Вода | 120 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог Савушкин 5% мягкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.7% | 916 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.3% | 1120 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 4.7% | 2473 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 22.91 мг | 500 мг | 4.6% | 5.3% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.9 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.9% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 22.6% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 8.1% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.58 мг | 20 мг | 7.9% | 9.2% | 1266 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42 мг | 2500 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Кальций, Ca | 60.48 мг | 1000 мг | 6% | 7% | 1653 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 3.1% | 3663 г |
| Натрий, Na | 18.15 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7163 г |
| Сера, S | 83.12 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.7% | 1203 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 11.5% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 55.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12414 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.8% | 1196 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 26.81 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.1% | 3730 г |
| Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.4% | 1574 г |
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.048 мкг | 55 мкг | 21.9% | 25.5% | 457 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6365 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1768 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творог Савушкин 5% мягкий составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ САВУШКИН 5% МЯГКИЙ
Творог Савушкин 5% мягкий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,4 %, селеном - 21,9 %
Чем полезен Творог Савушкин 5% мягкий
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра трески Баренц Рус
- Суп куриный с булгуром
- Капуста тушёная с куриной голенью
- Фолиевая кислота (В9)
- Стручковая фасоль по-флотски
- Greek yogurt Mixed berries
- Суп-пюре из цветной капусты
- Овсянка на молоке и воде с медом
- Голубая матча
- Творог 5%
- Грибы фарш
- Сметана 20% из живого молока
- Творог Свитлогорье 4% мягкий
- Творожные лепешки к завтраку
- Котлеты классические
- Творог обезжиреный 365
- Майонез провансаль оливковый 67% [Ряба]
- Хлеб ржаной со злаками
- Творог обезжиренный Деликате
- Вафли бельгийские с бататом
- Бутербродная масса
- Латте макиато
- Пицца на сковороде
- Куриная грудка тушеная с овощами
- Булгур
- Творожный сыр ароматная зелень Violette
- Йогурт с персиком 1,5% Азбука Крыма
- Растрепки
- Смесь бобовых
- Чечевичный блинчик
- Желток куриного яйца
- Икра трески натуральная
- Ачма
- Зубатка отварная
- Нуга с фундуком в молочном шоколаде
- Масляная рыба х.к филе кусок Дивный берег
- Цикорий индийский
- Витамин Е 400 МЕ
- Куриные рулетики в беконе
- Творожная лепешка, льняная мука
- Витамин С 500 mg
- Круассан
- Серый хлеб в духовке
- Колбаса в/к «Швейцарская»
- Цикорий индийский с молоком
- Курица с карри и ананасом
- Лёгкие тушёные
- Козинаки по домашнему
- пельмени
- хлебцы гречневые
- трамвайчик 11г
- Борщ
- Кекс
- Печеночные блины
- Филе куриное запеченое
- Твороженое желе с наполнителями
- Протеиновые оладушки (оладушек)
- Глазунья на кокосовом масле
- Конфеты ореховое настроение
- Сыр мацарелла пицца
- Магги универсальная приправа
- Псиллиум
- Баклажанные рулеты с творогом
- Боулинг с креветками
- Печенье без сахара "NEVA NUTRITION" клубника и йогурт
- Ветчина нежная
- Кетчуп томатный без сахара
- Масло Авокадо
- Суп куриный
- Зразы с грибами
- Рис длиннозер. рассыпчатый 1+1,42
- Чеснок сушёный молотый
- Кокосовые сливки
- Сырники с зеленью.
- Капучино на фундучном молоке
- Курица тушеная (с водой)
- Жареный рис с креветками
- протеин Waffles
- Свекла с майонезом и чесноком
- Салат с айсбергом
- Хлеб
- Стойки с капустой
- Салат овощной
- Омлет с креветками
- Xachapuri z kurkou
- Овощи замороженные гавайская смесь
- Блины с гречневой муки
- Оладушки с клюквенным вареньем
- Долма с куриным фаршем
- сухари панировочные "Лента"
- Варенье из клюквы
- Пивные дрожжи с кальцием, магнием и витамином Д3
- Торт из Овсянки ПП
- Пирожок веганский
- Овсянка
- Спагетти отварные Зерница
- Плов
- Сыр Asiago stagionato
- Батончик Кранч Брауни
- Вафли Коровка
Метки: Как приготовить Творог Савушкин 5% мягкий, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог Савушкин 5% мягкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
