Рецепт Смузи творог-йогурт-вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи творог-йогурт-вишня
| Творог 5% | 315 г |
| Йогурт Натуральный 6% [Epica] | 309 г |
| Вишня Замороженная [Секрет Хозяйки] | 203 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи творог-йогурт-вишня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.2% | 854 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 3.1% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.236 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 17.6% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4855 мг | 20 мг | 7.4% | 7.7% | 1346 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.66 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5860 г |
| Кальций, Ca | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.5% | 1601 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4566 г |
| Натрий, Na | 15.62 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8323 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 11% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи творог-йогурт-вишня составляет 95,7 кКал.
- Порция = 276 гр (264.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ТВОРОГ-ЙОГУРТ-ВИШНЯ
Смузи творог-йогурт-вишня богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,8 %
Чем полезен Смузи творог-йогурт-вишня
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с творогом.
- Ленивые варенники
- Филе бёдра куры
- Курочка светофор (по-гавайски, копия)
- Рулет из кабачка
- Манная каша
- Масло сладкосливочное "Белорусское" 84%
- Пшенная каша
- Кофе молотый с молоком 0.5%
- Салат из свежих овощей
- Шоколад 72%
- Рататуй
- Картошка с курицей тушоные
- ПРОТЕИНОВЫЙ Батончик Snager
- Травяной соус
- Кофе молотый с молоком 1.5% жирности
- Перловая каша
- Шея индейки индилайт
- Fitroo
- Овощной фреш
- Конвертик на завтрак
- Шея индейки отварная
- Желудочки куриные
- Конфета чернослив в шоколаде
- Печенье Просто
- Запеченая грудка
- Блины Овсяные на сухом молоке мои
- Песочный пирог с безе
- Масло сливочное 72,5%
- Спаржа со специями моя
- Творог 0 5
- Марлин атлантический х/к с оливковым маслом и чесноком
- Оладьи на сметане
- Творожная запеканка с грушей 12.02.23
- Вафли из тыквы
- Йогурт Активиа натуральнвц
- Утиная грудка запеченная
- Щи
- Винегрет
- Витамины масло криля
- Напиток с лимоном и имбирём
- Напиток с лимоном и имбирём
- Желе магнит
- Рисовая каша на молоке
- Сыр творожный легкий sveza
- Салат из капусты, моркови, огурца
- Рыбные оладьи
- Блинчики с сыром и укропом
- Тесто слоёное дрожжевое Bonvida
- скумбрия хе
- Котлеты гречневые с грибами и льном(сухая смесь)
- Сырники без сахара
- Чай ройбуш
- Морковь хе с фасолью
- Омлет с творогом
- Мука миндальная Пудра
- Голень индейки подкопченная Пава Пава
- Витамин калий+магний
- Ужин гречка , сыр, яйцо, салат овощной
- Запеканка грушевая
- тан
- Пирог с мясом
- Смузи сельдерей-огурец-черри
- D3
- Конфеты Рафаэлло
- Буженина запеченная
- Оладьи из кабачков
- Ужин голень, греча, горошек, брокколи на пару
- Мисо суп с шампиньонами 12.10.2023
- Печенье 12.02
- Витамин D3 2000 МЕ
- Сорбет апельсин облепиха
- Яичные блинчики ПП
- Гречневая каша
- Салат с тунцом, яйцом и сельдереем 12/02/23
- Профитроль вишнёвый пп
- Ужин морской окунь (белая рыба любая) , рис, овощной салат, оливки или маслины
- Рисовые хлебцы
- Оладьи из брокколи
- Творог 9%
- Молочная лапша
- Батончик Чернослив с арахисом и витаминами
- Салатный микс «Грасс»
- Ужин красная рыба (лосось, горбуша, форель), овощной салат.
- Рыбки
- Минтай
- Омлет 11.02
- Салатный микс «Прованс»
- Кетобулочки
- Курица в йогурте, запеченная с картофелем
- Бутерброд с маслом скумбрией
- Сырные Треугольники 4шт
- Оладьи на ржаной закваске
- Шакшука
- Витамин Магний В6
- Масло традиционное из Села Удобно 82,5%
- Банановые оладьи
- Mr Craft Манго
- хлеб Полесский
- Ужин курица терияки
Метки: Как приготовить Смузи творог-йогурт-вишня, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи творог-йогурт-вишня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
