Рецепт Пирог яблоки-орехи-изюм-корица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблоки-орехи-изюм-корица

Грецкий орех	82 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	125 г
Яблоко (Запекание)	540 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Подсолнечное масло	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	165 г
Корица, молотая	10 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблоки-орехи-изюм-корица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.2 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.4%	1551 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	9.2%	403 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	5.3%	709 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.8%	769 г
Вода	49.3 г	2273 г	2.2%	0.8%	4611 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	1.4%	2624 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.109 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
бета Криптоксантин	1.141 мкг	~
Ликопин	0.121 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.79 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.9%	1935 г
Витамин В4, холин	44.08 мг	500 мг	8.8%	3.3%	1134 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	2.2%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	2.8%	1361 г
Витамин В9, фолаты	9.584 мкг	400 мкг	2.4%	0.9%	4174 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	2.63 мг	90 мг	2.9%	1.1%	3422 г
Витамин D, кальциферол	0.269 мкг	10 мкг	2.7%	1%	3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.139 мг	15 мг	27.6%	10.3%	362 г
гамма Токоферол	0.084 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.182 мкг	50 мкг	6.4%	2.4%	1571 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.5018 мг	20 мг	7.5%	2.8%	1332 г
Ниацин	0.403 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.83 мг	2500 мг	10.2%	3.8%	985 г
Кальций, Ca	40.74 мг	1000 мг	4.1%	1.5%	2455 г
Кремний, Si	5.336 мг	30 мг	17.8%	6.6%	562 г
Магний, Mg	19.58 мг	400 мг	4.9%	1.8%	2043 г
Натрий, Na	221.7 мг	1300 мг	17.1%	6.4%	586 г
Сера, S	46.09 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2170 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	3.5%	1055 г
Хлор, Cl	146.63 мг	2300 мг	6.4%	2.4%	1569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.3 мкг	~
Бор, B	104.6 мкг	~
Ванадий, V	17.68 мкг	~
Железо, Fe	1.763 мг	18 мг	9.8%	3.7%	1021 г
Йод, I	3.23 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4644 г
Кобальт, Co	2.468 мкг	10 мкг	24.7%	9.2%	405 г
Литий, Li	0.485 мкг	~
Марганец, Mn	0.4115 мг	2 мг	20.6%	7.7%	486 г
Медь, Cu	138.21 мкг	1000 мкг	13.8%	5.1%	724 г
Молибден, Mo	5.463 мкг	70 мкг	7.8%	2.9%	1281 г
Никель, Ni	19.272 мкг	~
Олово, Sn	0.81 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	5.165 мкг	55 мкг	9.4%	3.5%	1065 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Титан, Ti	2.3 мкг	~
Фтор, F	59.02 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6777 г
Хром, Cr	2.41 мкг	50 мкг	4.8%	1.8%	2075 г
Цинк, Zn	0.5404 мг	12 мг	4.5%	1.7%	2221 г
Цирконий, Zr	1.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	5.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.262 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.248 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.462 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	20.7%
Омега-6 жирные кислоты	7.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.21 мг	~
бета Ситостерол	16.129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.07 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.535 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.504 г	min 16.8 г	20.9%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.187 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.078 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.159 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.073 г	от 11.2 до 20.6 г	72.1%	26.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.175 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.479 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пирог яблоки-орехи-изюм-корица составляет 268,2 кКал.

Порция = 124 гр (332.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.2 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	30.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	49.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОКИ-ОРЕХИ-ИЗЮМ-КОРИЦА

Пирог яблоки-орехи-изюм-корица богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,6 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 20,6 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Пирог яблоки-орехи-изюм-корица

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог яблоки-орехи-изюм-корица, калорийность 268,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблоки-орехи-изюм-корица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе