Рецепт Салат микс с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат микс с лососем

Микс итальянский 0 г
Помидор (томат), парниковый 49 г
Лосось атлантический Фишеркинг 32 г
Соевый соу ТаоТао светлый 7 г
Йогурт натуральный Глубчицки 0 г
Микс салат ВиталФрэш с Рашпонкой 40 г
Йогурт греческий Млечна Жека 0 г
Маслянка Млечна Долина 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат микс с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.5 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2929 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 11.7% 1490 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9% 1931 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 6.8% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 4.9% 3614 г
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 5.2% 3356 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 11.5% 1505 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.1494 мг 20 мг 0.7% 1.2% 13387 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.6 мг 2500 мг 2.9% 5% 3444 г
Кальций, Ca 2.39 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 41841 г
Кремний, Si 1.793 мг 30 мг 6% 10.4% 1673 г
Натрий, Na 4.48 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 29018 г
Сера, S 3.59 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 27855 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 2.3% 7619 г
Хлор, Cl 17.03 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 13506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.3 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12081 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Кобальт, Co 1.793 мкг 10 мкг 17.9% 31.1% 558 г
Литий, Li 8.665 мкг ~
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 3.7% 4785 г
Медь, Cu 32.87 мкг 1000 мкг 3.3% 5.7% 3042 г
Молибден, Mo 2.091 мкг 70 мкг 3% 5.2% 3348 г
Никель, Ni 3.884 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 45833 г
Фтор, F 5.98 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 66890 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 5.2% 3356 г
Цинк, Zn 0.0598 мг 12 мг 0.5% 0.9% 20067 г
Цирконий, Zr 1.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Салат микс с лососем составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.5 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МИКС С ЛОСОСЕМ

Салат микс с лососем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Салат микс с лососем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат микс с лососем, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат микс с лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги