Рецепт Чизкейк ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк ПП

Творог 2% жирности (Запекание) 375 г
Яйцо куриное (Запекание) 1.5 С0
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 50 г
Какао смесь, порошок 2.5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Апельсин (Варка со сливом) 100 г
Мед пчелиный 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука цельнозерновая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.5 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1097 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 13.9% 469 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.2% 1556 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 3.9% 1672 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.8% 3637 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 3.3% 1991 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 1.986 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.3% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.242 мг 1.8 мг 13.4% 8.7% 744 г
Витамин В4, холин 70.16 мг 500 мг 14% 9.1% 713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 6.2% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 5.5% 1198 г
Витамин В9, фолаты 24.89 мкг 400 мкг 6.2% 4% 1607 г
Витамин В12, кобаламин 0.93 мкг 3 мкг 31% 20.2% 323 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 1.7% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 2.1% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5535 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 9.885 мкг 50 мкг 19.8% 12.9% 506 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.4173 мг 20 мг 17.1% 11.1% 585 г
Ниацин 0.491 мг ~
Бетаин 0.65 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.19 мг 2500 мг 5.5% 3.6% 1822 г
Кальций, Ca 94.33 мг 1000 мг 9.4% 6.1% 1060 г
Кремний, Si 0.643 мг 30 мг 2.1% 1.4% 4666 г
Магний, Mg 31.11 мг 400 мг 7.8% 5.1% 1286 г
Натрий, Na 99.31 мг 1300 мг 7.6% 5% 1309 г
Сера, S 166.28 мг 1000 мг 16.6% 10.8% 601 г
Фосфор, P 181.7 мг 800 мг 22.7% 14.8% 440 г
Хлор, Cl 107.35 мг 2300 мг 4.7% 3.1% 2143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 1.036 мг 18 мг 5.8% 3.8% 1737 г
Йод, I 7.86 мкг 150 мкг 5.2% 3.4% 1908 г
Кобальт, Co 3.54 мкг 10 мкг 35.4% 23.1% 282 г
Литий, Li 2.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.3792 мг 2 мг 19% 12.4% 527 г
Медь, Cu 111.5 мкг 1000 мкг 11.2% 7.3% 897 г
Молибден, Mo 5.904 мкг 70 мкг 8.4% 5.5% 1186 г
Никель, Ni 0.043 мкг ~
Олово, Sn 8.18 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 25.476 мкг 55 мкг 46.3% 30.2% 216 г
Стронций, Sr 11.58 мкг ~
Фтор, F 39.47 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10134 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 2.5% 2618 г
Цинк, Zn 0.7585 мг 12 мг 6.3% 4.1% 1582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.286 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.532 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.455 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.31 г min 16.8 г 7.8% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.857 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.391 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.08 мг ~
Теобромин 1.442 мг ~

Энергетическая ценность Чизкейк ПП составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.5 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ПП

Чизкейк ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, холином - 14 %, витамином B12 - 31 %, витамином H - 19,8 %, витамином PP - 17,1 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 35,4 %, марганцем - 19 %, медью - 11,2 %, селеном - 46,3 %

Чем полезен Чизкейк ПП

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк ПП, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги