Рецепт Каша из хлопьев 5 злаков на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из хлопьев 5 злаков на молоке 2,5%

5 злаков хлопья 80 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 350 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Каша из хлопьев из смеси 5 злаков (ржаные, овсяные, ячменные, пшеничные, гречневые) на молоке 2,5% жирности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из хлопьев 5 злаков на молоке 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.7 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1857 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.5% 2000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.2% 2667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.4% 4563 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 4.3% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 14754 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.2% 2143 г
Витамин В4, холин 10.56 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.842 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 21716 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 5% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.3% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Н, биотин 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 4.7% 2336 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5185 мг 20 мг 2.6% 2.9% 3857 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.61 мг 2500 мг 4% 4.4% 2510 г
Кальций, Ca 76.2 мг 1000 мг 7.6% 8.4% 1312 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 2.4% 4551 г
Натрий, Na 34.29 мг 1300 мг 2.6% 2.9% 3791 г
Сера, S 19.58 мг 1000 мг 2% 2.2% 5107 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 8% 1372 г
Хлор, Cl 68.5 мг 2300 мг 3% 3.3% 3358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 3.4% 3254 г
Кобальт, Co 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 6.3% 1770 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Медь, Cu 7.85 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 12739 г
Молибден, Mo 3.587 мкг 70 мкг 5.1% 5.6% 1951 г
Олово, Sn 9.82 мкг ~
Селен, Se 0.614 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 8958 г
Стронций, Sr 11.13 мкг ~
Фтор, F 32.59 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12274 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 2.9% 3817 г
Цинк, Zn 0.2576 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4658 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.515 г min 16.8 г 3.1% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%

Энергетическая ценность Каша из хлопьев 5 злаков на молоке 2,5% составляет 90,7 кКал.

  • Порция = 257 гр (233.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из хлопьев 5 злаков на молоке 2,5%, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из хлопьев 5 злаков на молоке 2,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы