Войти

Рецепт Суп-пюре (цветная капуста+молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре (цветная капуста+молоко)

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 1000 г
Цветная капуста 1000 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре (цветная капуста+молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.6% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.4% 9333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14% 2857 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 16.4% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 2% 20930 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 12.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 18.4% 2169 г
Витамин В4, холин 22.93 мг 500 мг 4.6% 18.4% 2181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 34% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 14% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.333 мкг 400 мкг 2.3% 9.2% 4286 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 17.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 23.77 мг 90 мг 26.4% 105.6% 379 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.6% 22388 г
Витамин Н, биотин 1.567 мкг 50 мкг 3.1% 12.4% 3191 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 18% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 12% 3333 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.67 мг 2500 мг 4.7% 18.8% 2107 г
Кальций, Ca 50.17 мг 1000 мг 5% 20% 1993 г
Кремний, Si 7.333 мг 30 мг 24.4% 97.6% 409 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 10.8% 3749 г
Натрий, Na 20.3 мг 1300 мг 1.6% 6.4% 6404 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 6.8% 5977 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 23.6% 1702 г
Хлор, Cl 37.13 мг 2300 мг 1.6% 6.4% 6194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.7 мкг ~
Бор, B 166.7 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 11.2% 3600 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 10.8% 3750 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 10.8% 3745 г
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 10.8% 3670 г
Медь, Cu 18.2 мкг 1000 мкг 1.8% 7.2% 5495 г
Молибден, Mo 4.867 мкг 70 мкг 7% 28% 1438 г
Никель, Ni 2.95 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 6.4% 6344 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 40.33 мкг 4000 мкг 1% 4% 9918 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 8.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.2267 мг 12 мг 1.9% 7.6% 5293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%

Энергетическая ценность Суп-пюре (цветная капуста+молоко) составляет 25 кКал.

  • Порция = 600 гр (150 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ (ЦВЕТНАЯ КАПУСТА+МОЛОКО)

Суп-пюре (цветная капуста+молоко) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,4 %, кремнием - 24,4 %

Чем полезен Суп-пюре (цветная капуста+молоко)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре (цветная капуста+молоко), калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре (цветная капуста+молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Татьяна Власова
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Витамины и минералы: 92%
NataLyy
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
3 2
Яичница со шпинатом ЮО
Автор Оксана
126.1
10.4
8.9
1
17
0 0
Фруктово-творожный десерт
Автор Евгения Штрейзе
94.7
4.6
3.5
9.4
10
1 0
Интересные блоги
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Зайчатина
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
3 75
Мартинка
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
10 64