Рецепт Пп суп овощи курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп суп овощи курица
| Картофель | 800 г |
| Морковь | 350 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп суп овощи курица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 17.1% | 1226 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 39.8% | 523 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 42.3% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 22.96 мг | 500 мг | 4.6% | 9.6% | 2178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 18.5% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 28.3% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.024 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 11.7% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3081 мг | 20 мг | 11.5% | 24% | 867 г |
| Ниацин | 2.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.5% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10152 г |
| Кремний, Si | 11.845 мг | 30 мг | 39.5% | 82.3% | 253 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 15.4% | 1355 г |
| Натрий, Na | 17.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.9% | 7332 г |
| Сера, S | 64.11 мг | 1000 мг | 6.4% | 13.3% | 1560 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 15.6% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 38.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.5% | 6029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 7.1% | 2913 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 76.7% | 272 г |
| Литий, Li | 15.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.1% | 2985 г |
| Медь, Cu | 60.01 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.5% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 6.786 мкг | 70 мкг | 9.7% | 20.2% | 1032 г |
| Никель, Ni | 1.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.551 мкг | 55 мкг | 10.1% | 21% | 991 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.35 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4427 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 34.2% | 610 г |
| Цинк, Zn | 0.4599 мг | 12 мг | 3.8% | 7.9% | 2609 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп суп овощи курица составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП СУП ОВОЩИ КУРИЦА
Пп суп овощи курица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 20,3 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 39,5 %, кобальтом - 36,8 %, хромом - 16,4 %
Чем полезен Пп суп овощи курица
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жиробомба
- Котлеты из индейки
- Сырок Три коровы два кота Сгущёнка
- Суп потрошковый
- Фасоль
- Сосиски из индейки Чернышихинские
- Винегрет покупной
- Котлета рыбная с кабачком
- Молоко "Партизан" 3,2%
- Коулсло
- Овсяные оладьи
- Манная каша с бабаном
- Ирландское рагу
- Соус морковный
- Борщ
- Кижуч запеченый
- Капуста тушёная в сметанном соусе
- Молоко соевое
- Макароны
- Рис
- Витамин Е
- Сырники из топленого творога 5% ВкусВилл
- Сыр "Алиса" Пружаны
- Пирог из манки с морковью
- Томатная паста
- Минеральная вода "Бжни"
- Колбаса Салями финская (Дым Дымыч)
- Митболлы с брусничным соусом и соба
- Козинак кунжутный
- Супчик дня 1
- Салат из пекинской капусты с яйцами
- Сашин штрудель
- Капуста тушеная с грибами
- фарш Mięso mielone wieprzowe z łopatki/z karkówki
- Куриные окорочка
- Картофель по-шведски с курицей жюльен
- Витамин D3
- Суп говядина/овощи/рис/картоха
- булочка завитушка
- Сашин штрудель
- Салат из куриной грудки, айсберга, помидоров и огурцов (без заправки)
- Витамин C 500
- Grenki z krevetkoy
- Кальмар сушено-вяленый
- Овсяноблин.v2
- Вафли овсяные
- ירח מתוק גד
- Творожно-сырная лепешка
- Заправка для салата из греческого йогурта и горцицы
- Галета с моцар и помид и теста
- Минтай жареный
- Тесто пельменное
- Шоколад тёмный Миндаль и апельсит
- Салат Оливье
- Печень сдобное с шоколадом апельсин
- Жульен
- Кето варенники
- Фарш пельменный
- каа овсяная с малиной
- Холодец
- стейк из филе утиной грудки в маринаде
- Сашин пудинг
- Кето хлеб.
- Фарш куриный мой
- Салат капуста с морковью
- Сашины рафаэллы
- Сельдь пикантная с яйцом, майонезом и зеленым луком
- Урефрон
- Сельдь под шубой
- Яблоко
- Сэндвич-ролл с индейкой и капустным миксом
- СМУЗИ ОТ ТЯЖЕЛЫХ МЕТАЛЛОВ
- Машины рафаэллы
- Венигрет 1
- Печенье затяжное Мария
- Сыр творожный
- Нутридринк Компакт Протеин с нейтралым вкусом 125 мл.
- Сен Сой Соус Терияки
- Пюре картофельное
- Вяленые томаты
- Пробио сахаромицеты Буларди 250мг/кап
- Сырники с рисовой мукой и бананом
- Порту свинина с фасолью
- Фосолевый борьщ
- Курица с овощами в соусе Терияки
- шоколад Российский
- Скумбрия солёная
- Каша пшенная с тыквой.
- Красный рис
- Пряники заварные медовые
- Филадельфия с сыром
- Авокадо. миндальная паста. шпинат
- Пудинг молочный
- Тефтели с картофельным пюре [Мираторг]
- Брауни Нутовый
- Печёночный торт
- Чикен Премьер Халапеньо
- Зеленая гречка со смородиной
- Двойной Фиш Бургер
- Сырные треугольники
Метки: Как приготовить Пп суп овощи курица, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп суп овощи курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
