Рецепт ЛЕЧО Домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЛЕЧО Домашнее
| Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЛЕЧО Домашнее".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23% | 1429 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 53.6% | 615 г |
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 57.9% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 14.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 22.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44 мг | 90 мг | 48.9% | 160.9% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 14.8% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.3% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 20.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.656 мг | 20 мг | 3.3% | 10.9% | 3049 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.2 мг | 2500 мг | 10.3% | 33.9% | 968 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6464 г |
| Кремний, Si | 4.8 мг | 30 мг | 16% | 52.6% | 625 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 14.1% | 2312 г |
| Натрий, Na | 312.42 мг | 1300 мг | 24% | 78.9% | 416 г |
| Сера, S | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8052 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 523.12 мг | 2300 мг | 22.7% | 74.7% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 15.1% | 2174 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.6% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 177.6% | 185 г |
| Литий, Li | 23.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 23% | 1433 г |
| Медь, Cu | 106.17 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 34.9% | 942 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 30.6% | 1080 г |
| Никель, Ni | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17134 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23337 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 32.6% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.2352 мг | 12 мг | 2% | 6.6% | 5102 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% |
Энергетическая ценность ЛЕЧО Домашнее составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО ДОМАШНЕЕ
ЛЕЧО Домашнее богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином C - 48,9 %, кремнием - 16 %, хлором - 22,7 %, кобальтом - 54 %
Чем полезен ЛЕЧО Домашнее
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов 1
- Оладьи из кабачков
- Паста с капустой
- Суп тыквенный на костном бульоне
- Шоколад Nature с миндалем 70%
- Перловка отварная
- Сыр качотта
- Суп чечевичный
- Салат 1
- Yogurt magro bianco
- Топленая смесь растительно-сливочная
- Салат из помидор и лука
- Шоколадное лакомство
- Кабачковая икра
- Борщ
- Тыква с орехами
- Рис фаршем
- Творожно-ягодный десерт (со сливками 20%)
- Курица с овощами тушёная в казане
- Мидии
- Печень в сметане
- Курица с овощами и рисом
- Шоколад "Горький-Элитный" 72% [Спартак]
- Говядина тушёная домашняя ОАО ,, Берёзовский мясоконсервный комбинат,,
- Суп гороховый из брикета
- Манник (копия)
- Рулет с крабовыми палочками, яйцом и огурцом
- ЦЕЗАРЬ СОУС
- Салат «Тбилиси»
- Салат Мимоза с курицей (Mocuze)
- Омлет с колбасой
- Суфле из ряженки
- Стейк говяжий Чак Ролл
- Мясо охотника
- Сердечки куриные
- Салат из овощей с авокадо
- камамбер
- Запеканка пп
- Йогурт 2,5
- Водоросли морские сушеные
- САЛАТ MIX
- Блины гречневые
- Протеиновое молоко с ароматом ванили без сахара
- Конфеты из сушёных яблок
- Моравске мясо 94%
- Сыр гройцер экстра
- Какао-порошок алкализованный
- Суп гороховый из брикета
- Кефир с яблоком
- Шоколадный брауни герба
- мини бар май тай
- Сырок творожный с вареной сгущенкой
- Говядина тушеная с овощами
- Лаваш
- Картошка тушеная с куриной грудкой и сливками
- батончик арахис+кешью
- Котлета из рубленой свинины
- СОУС ТЫСЯЧА ОСТРОВОВ
- Салат морковный
- Сыр косичка
- Бутерброды утро (15.02.23)
- Венская салями полукопченая колбаса
- Шоколадная овсянка
- БОМББАР ВЕНСКАЯ ВАФЛЯ
- Плов мой
- Печенье Дарушка
- Тыква с кукурузной крупой
- творог свежее завтра
- Творожное печенье
- Селедка под шубой
- Овсяша
- Кабачки фаршированные
- Иваси сардина
- Персики консервированные "Helcom"
- Куриное филе с персиками
- Сладкий пирожок с яблоками
- Рисовые кексы с луком и яйцом
- Дрожжи неактивные пищевые
- Печение миндальное
- Наггетсы куриные с ветчиной [Мираторг]
- Какао на воде с добавлением сливок
- Творог зернышко вкусвилл 5%
- Рыбная запеканка
- Крем суп мало калорий
- Котлеты свиные с луком 150223
- Доброхлеб
- Капустная запеканка
- Супчик с капустой на свиных ребрах
- Запеканка творожная как в детстве
- Грудка варено-копченая
- Котлеты с кабачком
- Кокосовый десерт
- сыр виола
- Омлет с сыром
- Хлеб Царский смачный (перекресток)
- Запеканка
- Горький шоколад Smart Formula
- Карри
- Котлеты куриные с кабачком
- Свёкла с яйцом
Метки: Как приготовить ЛЕЧО Домашнее, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛЕЧО Домашнее, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
