Калорийность Уши свиные, mef. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уши свиные, mef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 720 г
Белки 22.5 г 76 г 29.6% 12.6% 338 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 11.5% 371 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.1% 36500 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.2% 3708 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.6% 1636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.78 мг 20 мг 3.9% 1.7% 2564 г
Макроэлементы
Калий, K 55 мг 2500 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Натрий, Na 191 мг 1300 мг 14.7% 6.3% 681 г
Сера, S 224.5 мг 1000 мг 22.5% 9.6% 445 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 2.2% 1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.4 мг 18 мг 13.3% 5.7% 750 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Селен, Se 4.3 мкг 55 мкг 7.8% 3.3% 1279 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6316 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.861 г ~
Валин 0.83 г ~
Гистидин* 0.269 г ~
Изолейцин 0.492 г ~
Лейцин 1.167 г ~
Лизин 1.052 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.333 г ~
Треонин 0.629 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.718 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 2.22 г ~
Аспарагиновая кислота 1.66 г ~
Глицин 4.4 г ~
Глутаминовая кислота 2.805 г ~
Пролин 2.848 г ~
Серин 0.941 г ~
Тирозин 0.402 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.13 г от 0.9 до 3.7 г 14.4% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.48 г от 4.7 до 16.8 г 31.5% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.39 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.2 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.38 г ~
18:0 Стеариновая 1.8 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.86 г min 16.8 г 40.8% 17.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.43 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.61 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.41 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.13 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~

Энергетическая ценность Уши свиные, mef составляет 234 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234 кКал -%
Белки 22.5 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УШИ СВИНЫЕ, MEF

Уши свиные, mef богат такими витаминами и минералами, как: железом - 13,3 %

Чем полезен Уши свиные, mef

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Уши свиные, mef калорийность 234 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Уши свиные, mef, калории, нутриенты, полезные свойства Уши свиные, mef
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы