Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вешенки | 200 г |
Вода | 1000 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] | 150 г |
Морковь (Варка без слива) | 50 г |
Фасоль стручковая (Варка без слива) | 100 г |
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 200 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.4% | 1949 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 15.1% | 836 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.3% | 1518 г |
бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 8.9% | 1401 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7440 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 6.796 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5886 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.3% | 5521 г |
Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12987 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 3928 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6481 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3086 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.339 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.19 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.7% | 3416 г |
Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11947 г |
Кремний, Si | 0.908 мг | 30 мг | 3% | 3.8% | 3304 г |
Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7168 г |
Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38922 г |
Сера, S | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12642 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 3% | 4103 г |
Хлор, Cl | 5.37 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 42831 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 6950 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.1% | 3984 г |
Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5025 г |
Медь, Cu | 36.66 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.7% | 2728 г |
Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 5% | 2510 г |
Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16035 г |
Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6477 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.1425 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8421 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.111 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с вешенками и стручковой фасолью составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.4 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|