Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1000 г |
Яйцо куриное | 4 Штука |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 tbsp |
Сахар песок | 200 г |
Кукурузный крахмал | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 46.17 мг | 500 мг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.881 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13884 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 5.4% | 1422 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 5.043 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.8% | 991 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0412 мг | 20 мг | 5.2% | 4% | 1921 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
Кальций, Ca | 86.48 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.6% | 1156 г |
Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3777 г |
Натрий, Na | 55.4 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
Сера, S | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2231 г |
Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 8.4% | 910 г |
Хлор, Cl | 92.2 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2495 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 3.8% | 1987 г |
Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 15.3% | 503 г |
Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
Медь, Cu | 21.76 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4596 г |
Молибден, Mo | 4.216 мкг | 70 мкг | 6% | 4.6% | 1660 г |
Олово, Sn | 10.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.065 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
Стронций, Sr | 11.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18850 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.424 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.521 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.131 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем заварной составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.3 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 71.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|