Рецепт Рис с морковью и горошком 25.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с морковью и горошком 25.02
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 55 г |
| Морковь (Пассерование) | 497 г |
| Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка] | 510 г |
| Вода | 500 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с морковью и горошком 25.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 674.1 мкг | 900 мкг | 74.9% | 43.3% | 134 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.036 мг | 5 мг | 80.7% | 46.6% | 124 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 470.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.687 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 4.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6508 мг | 20 мг | 3.3% | 1.9% | 3073 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.43 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.2% | 2620 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Кремний, Si | 8.035 мг | 30 мг | 26.8% | 15.5% | 373 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2254 г |
| Натрий, Na | 28.7 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4530 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 20.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3327 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
| Литий, Li | 1.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Медь, Cu | 51.23 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 6.961 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.7% | 1006 г |
| Никель, Ni | 1.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12332 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2983 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морковью и горошком 25.02 составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 29.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С МОРКОВЬЮ И ГОРОШКОМ 25.02
Рис с морковью и горошком 25.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 74,9 %, бэта-каротином - 80,7 %, кремнием - 26,8 %
Чем полезен Рис с морковью и горошком 25.02
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с курятиной 24,02,23
- Кофе с молоком 25,02,23
- Протеиновый гарнир из подсолнечника (500г)
- Курица запеченая
- ed smart пряник
- Торт на сковороде
- Треска с бататом и овощами в духовке
- Вишневая начинка для пирога баскский)
- Каша пшенная
- хлебцы чечевичные
- Протеин для похудения
- Мороженое крем брюле
- протеиновый батончик bite
- Шоколад Спартак с цельным фундуком
- Салат с пекинской капустой
- Омлет овощами и зеленью
- Винегрет с фасолью и зеленью
- Ленивые вареники из творога
- мед цветочный
- Салат с фрикадельками из нута
- Рафаэлло
- Томатный супчик
- Dm reis waffeln
- Желе на кокосовом молоке
- Minestrone primavera
- Заливное из свинины
- Луковый суп с капустой и лимоном
- Печенье Bombbar шоколадный брауни (пересчитанное)
- Orata marinata con olio e limone
- ПП Тирамису на клетчатке
- Пельмени 2023 Юля (110 штук)
- Пирог на кефире
- Пирожок жареный с творогом
- Супрадин
- Булочка в яйце
- Греческий салат
- Чак чак добрая столовая
- Тушеные овощи с брокколи
- Кекс апельсиновий
- Запеканка из цветной капусты
- Молоко с куркумой и медом
- Ватрушки с мясом
- Творог
- Печенья подсолнечника
- Овощи тушеные на сковороде (морковь, лук, перец красный, помидоры,, баклажаны, )
- Борщ
- Гречка с чечевицей и овощами
- Салат "Черепаха"
- Нямка
- Салат кальмары с яйцом и огурцом 25.05
- Вареники с творогом
- Паштет за 10 минут (копия)
- Творог обезжиренный 0% pal sud
- Картофельный суп с сыром
- ROSÓE z wloszczyzną i natką pietruszki
- Котлеты овсяные " Сытый папа "
- Клубника замороженная
- Пирог Quark Kuchen
- Блины на кефире
- Слоенные палочки с ананасами и брусникой
- Ja! quark
- Пряник
- Овсянка запаренная
- Винегрет витаминный с селедкой
- Гречка с тушенкой
- Агросила сметана 20% Халяль
- Овощные котлетки
- Филе бедра индейки запеченное в духовке
- Zavarnoj krem
- Пп сырная лепёшка
- Daily Mix
- Тушеный перец, морковь, лук, чеснок
- Пудинг молочный
- Belle напиток кокосовый
- Яблоко ред чиф
- Салат с пекинской капустой
- Творог мягкий Савушкин 0,1%
- Жареная картошка
- Магкейк рисовый/кокосовый
- Блинчики с курицей
- Жареная рыбная мелочь
- Уха
- Яичница на сливочном масле
- Яйцо сырое
- Яичница
- Кефир + зелень
- Салат цезарь
- Рисовая каша
- Ginger Ale / Имбирный Эль
- Шурма с колбасой (Игорь)
- селедка матиас xxl
- Мюсли
- Печень трески + зелень
- Соевый гуляш
- Нейромультивит таблетки п/о плен. 20шт
- Студень
- Яичница в лаваше
- Профитроли с ванильным кремом в шоколаде
- Кофе на воде + молоко
- Салат
Метки: Как приготовить Рис с морковью и горошком 25.02, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морковью и горошком 25.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
