Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 4 г |
Морковь (Варка без слива) | 25 г |
Картофель | 190 г |
Вода | 200 г |
Чесночная приправа. | 3 г |
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 3 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 2 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 70 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 25 г |
Оливковое масло | 2.5 г |
Бекон Сырокопченый [Черкизово] | 15 г |
Бекон Сырокопченый [Черкизово] | 1 г |
Бальзамический уксус Monini. | 4 г |
Бальзамический уксус Monini. | 1 г |
Лук зеленый (перо) | 2 г |
Https://namenu.ru/7694/Kartofelqno-morkovnyj_sup-pyure_so_slivkami/
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 387 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.3% | 792 г |
Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 8.9% | 290 г |
Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 5.3% | 488 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.5% | 571 г |
Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12155 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 524.1 мкг | 900 мкг | 58.2% | 15% | 172 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.956 мг | 5 мг | 59.1% | 15.3% | 169 г |
Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 5.1% | 510 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 3.8% | 687 г |
Витамин В4, холин | 44.46 мг | 500 мг | 8.9% | 2.3% | 1125 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 5.1% | 511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 9.2% | 281 г |
Витамин В9, фолаты | 28.386 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.8% | 1409 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.3% | 789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.78 мг | 90 мг | 44.2% | 11.4% | 226 г |
Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
Витамин Н, биотин | 3.731 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.9% | 1340 г |
Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 2.8% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7228 мг | 20 мг | 23.6% | 6.1% | 423 г |
Ниацин | 3.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1266.22 мг | 2500 мг | 50.6% | 13.1% | 197 г |
Кальций, Ca | 124.37 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.2% | 804 г |
Кремний, Si | 99.214 мг | 30 мг | 330.7% | 85.5% | 30 г |
Магний, Mg | 66.77 мг | 400 мг | 16.7% | 4.3% | 599 г |
Натрий, Na | 55.08 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.1% | 2360 г |
Сера, S | 96.69 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.5% | 1034 г |
Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 6.8% | 381 г |
Хлор, Cl | 204.01 мг | 2300 мг | 8.9% | 2.3% | 1127 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1812.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 263.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 302.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 3% | 847 г |
Йод, I | 19.18 мкг | 150 мкг | 12.8% | 3.3% | 782 г |
Кобальт, Co | 10.71 мкг | 10 мкг | 107.1% | 27.7% | 93 г |
Литий, Li | 147.32 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 5.4% | 480 г |
Медь, Cu | 320.27 мкг | 1000 мкг | 32% | 8.3% | 312 г |
Молибден, Mo | 27.277 мкг | 70 мкг | 39% | 10.1% | 257 г |
Никель, Ni | 10.885 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 981.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.239 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.6% | 4439 г |
Стронций, Sr | 35.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 284.44 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 1.8% | 1406 г |
Хром, Cr | 21.64 мкг | 50 мкг | 43.3% | 11.2% | 231 г |
Цинк, Zn | 1.1507 мг | 12 мг | 9.6% | 2.5% | 1043 г |
Цирконий, Zr | 5.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.925 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Лактоза | 3.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.723 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
Валин | 0.435 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
Лизин | 0.461 г | ~ | |||
Метионин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Треонин | 0.324 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.124 г | ~ | |||
Аланин | 0.293 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
Глицин | 0.254 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
Пролин | 0.477 г | ~ | |||
Серин | 0.417 г | ~ | |||
Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.323 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.19 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.209 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.467 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.272 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.089 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.866 г | min 16.8 г | 29% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.15 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп с беконом. составляет 387 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 387 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 19.3 г | -% | |
Углеводы | 44.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 18.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|