Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12% | 1727 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 8.5% | 2410 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 19.2% | 1075 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 19.6% | 1048 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.879 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 15.89 мг | 500 мг | 3.2% | 6.6% | 3147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 6% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 14% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.899 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.1% | 6781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 1.9% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1323 мг | 20 мг | 10.7% | 22.1% | 938 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.84 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.9% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17668 г |
| Кремний, Si | 1.187 мг | 30 мг | 4% | 8.2% | 2527 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 6.8% | 3046 г |
| Натрий, Na | 132 мг | 1300 мг | 10.2% | 21% | 985 г |
| Сера, S | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.3% | 2235 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 11.1% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 10.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 4.1% | 4891 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 22.1% | 936 г |
| Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.6% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 1.758 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.2% | 3982 г |
| Никель, Ni | 0.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.962 мкг | 55 мкг | 7.2% | 14.8% | 1388 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26972 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 48,5 кКал.
- Порция = 455 гр (220.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаски для жарки
- Ветчина
- Шампиньоны фаршированные
- Молотки лососевых жареные в псиллиуме
- Кето печенька
- Зефир классический
- Килька в томате. Знак качества
- Пирог осетинский с сыром Вкусвилл
- Икра морковная.
- Килька с овощами по-авайски. За родину
- Перцы фаршированные
- Постный рис с грибами
- Гречка с маслом
- Жимолость моя
- Заправка для салата йогуртовая Ф-70гр
- Белое мясо
- Огурец, редиска с творогом
- Хлебцы с морской капустой
- САЛАТ ИЗ ФУНЧОЗЫ
- Сосиски баварушка
- Гуляш
- Замороженная овощная смесь со сметаной
- Яблочный пирог ПП
- Какао
- Приправа греческая моя болгария23
- Шаурма грузинская
- Шампиньоны на пару
- Как раньше
- Запеканка с творожным сыром и пудингом
- Оладьи капустные
- Гидролизованный коллаген I и III типа с витамином с и кремнием
- Мороженное Большая медведица
- Картофель фри
- Макароны с тушенкой
- Омега-3
- Финская уха
- Салат с пекинской капустой
- Булочки злаковые
- Северные креветки
- Яичная лапша с форелью, креветками и овощами
- Зеленая фасоль, шампиньоны тушоные с луком
- Оливки черные
- Мармелад Липкий глаз
- Отбивные куриные*
- Каша гречневая МАКФА в пакетиках
- шоколад со вкусом мороженого
- Отруби
- Рулет с маком (Волжский пекарь)
- Оливье
- Ряженка 3,2%
- Сырники с цукатами
- Кукурузный
- Соус к мороженому клубника-банан
- Салат фасоль говядина пекинская капуста яйцо
- Фасоль с овощами*
- Соус для запекания
- Мексиканская курица
- Eou гречишный батончик
- Галеты Армейские
- Хлебушек кукурузный
- Рисовые блины с творогом
- Какао Magnetic ( Polska)
- Куриная грудка запечённая в соусе
- Айран
- Тарт малиновый
- Протеиновый завтрак ALDI земляника
- Панкейк снекфабрик шоколад
- Суп с машем и сырком
- Яичница 28,02,23
- Фрикадели
- Кальмары тушен.в сметане
- Кето булочка
- Кексы шоколадные
- Сальтисон
- Пп жульен
- Котлета из грудки
- молочный шоколад подарочный набор
- Запеканка творожная с сушеной клюквой
- Заливное пирожки с луком и яйцом Лана
- Омлетище
- Мойва жареная
- трио брауни
- Ботв
- Hoşbeş клубника
- болоньезе по-сицилийски
- Вареники с творогом
- Майонез провансаль нежный
- Синнабоны мои
- Фарш из филе грудки индейки с луком
- Хлеб ржаной филипповский
- Творожная запеканка
- Белый соус
- Рагу
- Бисквит мой
- Шоколад Нестле Марципан
- Котлеты грудка-печнь-свинина
- Капуста с индейкой
- Курица
- Крутгетсы
- [Р] Йогурт 3.8% с какао "Horeca"
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
