Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.4 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.6% | 623 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Углеводы | 71.5 г | 219 г | 32.6% | 9.4% | 306 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.2% | 400 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 4.6% | 628 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 7.7% | 372 г |
Витамин В9, фолаты | 34.409 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.5% | 1162 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 3.7% | 775 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1183 мг | 20 мг | 15.6% | 4.5% | 641 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.84 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.8% | 1021 г |
Кальций, Ca | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2349 г |
Магний, Mg | 63.87 мг | 400 мг | 16% | 4.6% | 626 г |
Натрий, Na | 18.1 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7182 г |
Сера, S | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.5% | 1148 г |
Фосфор, P | 277.8 мг | 800 мг | 34.7% | 10% | 288 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.684 мг | 18 мг | 26% | 7.5% | 384 г |
Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
Марганец, Mn | 0.8172 мг | 2 мг | 40.9% | 11.8% | 245 г |
Медь, Cu | 397.85 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 11.5% | 251 г |
Молибден, Mo | 13.978 мкг | 70 мкг | 20% | 5.8% | 501 г |
Фтор, F | 96.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4134 г |
Цинк, Zn | 1.172 мг | 12 мг | 9.8% | 2.8% | 1024 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 347,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347.4 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 71.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|