Рецепт Сырный суп (Eco-buffet). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп (Eco-buffet)

Капуста брюссельская (Варка без слива) 50 г
Сыр плавленый золушка 20 г
Картофель (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (Варка без слива) 20 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп (Eco-buffet)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.4% 3619 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.7% 7000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6.6% 3982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.3% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.4% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.9 мкг 900 мкг 14.1% 37.5% 709 г
бета Каротин 0.736 мг 5 мг 14.7% 39.1% 679 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 9.6% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 9.6% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 16.2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 7.75 мкг 400 мкг 1.9% 5.1% 5161 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 7.96 мг 90 мг 8.8% 23.4% 1131 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 3.7% 7212 г
Витамин Н, биотин 0.242 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20661 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9379 мг 20 мг 4.7% 12.5% 2132 г
Макроэлементы
Калий, K 200.2 мг 2500 мг 8% 21.3% 1249 г
Кальций, Ca 37.58 мг 1000 мг 3.8% 10.1% 2661 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 9.6% 2791 г
Натрий, Na 46.05 мг 1300 мг 3.5% 9.3% 2823 г
Сера, S 16.83 мг 1000 мг 1.7% 4.5% 5942 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 19.7% 1351 г
Хлор, Cl 16.8 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 13690 г
Микроэлементы
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 37.42 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 6.9% 3879 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 11029 г
Кобальт, Co 1.176 мкг 10 мкг 11.8% 31.4% 850 г
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 6.4% 4098 г
Медь, Cu 38.32 мкг 1000 мкг 3.8% 10.1% 2610 г
Молибден, Mo 2.895 мкг 70 мкг 4.1% 10.9% 2418 г
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 79710 г
Фтор, F 63.93 мкг 4000 мкг 1.6% 4.3% 6257 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 12.2% 2183 г
Цинк, Zn 0.2811 мг 12 мг 2.3% 6.1% 4269 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырный суп (Eco-buffet) составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП (ECO-BUFFET)

Сырный суп (Eco-buffet) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 14,7 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Сырный суп (Eco-buffet)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп (Eco-buffet), калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп (Eco-buffet), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги