Рецепт Хе из моркови 02.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хе из моркови 02.03.23
| Морковь | 245 г |
| Чеснок | 11 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Вёшенка степная острая | 100 г |
| кальмар отварной | 252 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хе из моркови 02.03.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.4% | 547 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 725.9 мкг | 900 мкг | 80.7% | 72.3% | 124 г |
| бета Каротин | 4.356 мг | 5 мг | 87.1% | 78% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.022 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 6.5% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4841 мг | 20 мг | 2.4% | 2.2% | 4131 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.57 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.2% | 2760 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6592 г |
| Кремний, Si | 9.508 мг | 30 мг | 31.7% | 28.4% | 316 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2601 г |
| Натрий, Na | 8.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15834 г |
| Сера, S | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12019 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 3% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 25.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5279 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.4% | 791 г |
| Литий, Li | 2.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1925 г |
| Медь, Cu | 37.83 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.4% | 2643 г |
| Молибден, Mo | 7.673 мкг | 70 мкг | 11% | 9.9% | 912 г |
| Никель, Ni | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17754 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Хе из моркови 02.03.23 составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЕ ИЗ МОРКОВИ 02.03.23
Хе из моркови 02.03.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 80,7 %, бэта-каротином - 87,1 %, кремнием - 31,7 %, кобальтом - 12,7 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Хе из моркови 02.03.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из пекинки, морковки с фетой и оливк маслом
- Торт блинный карамельный
- Рисовые оладьи
- Корж с маком для торта "Лесная сказка"
- Куриные котлеты детские
- Печенье " Малышки хрустишки"
- Рассол для копчения курицы
- Кофе мак мал
- Корж с черносливом для торта "Лесная сказка"
- Ягодная шарлотка
- Сыр Дюрр
- Тост с жареной картошкой, помидором и кетчупом
- Манго низкокалорийный десерт
- Корж с изюмом и арахисом для торта "Лесная сказка"
- Картошка в пакетике
- Суп
- Творог 9%
- Картофельное пюре
- Кисель овсяный варёный
- Крем масляный со сгущенкой и сметаной
- Яичница с луком и томатом
- Котлеты морковные 03.03.23
- Котлеты морковные 03.03.23
- кукурузные хлебцы
- Каша на воде пшенно-гречневая
- Цукаты апельсиновые
- Кефир 3,2%
- сыр Camamber
- Мармелад Мандариновые дольки
- Печенье China biscuit яблоко
- Свиные отбивные
- Сметана 15%
- пирожное Сметанник с чёрной смородиной
- Голубцы очень ленивые
- Творог обезжиренный
- Салат
- Бронекофе
- Колбаса Брестская люкс
- Индейка в сливках
- Хлебцы рисовые Др. Корнер
- Торт "Панчо" мамин
- Салат с булгуром и крабовыми палочками;02.03.23
- Запеканка в микроволновке
- Капсулы омега 3
- Кексы
- Растительное крем чиз авокадо грецкий орех
- Борщ 01.03.23
- йогурт
- Сырники с малиной
- Подлива грибная со сметаной
- Салат овощной с йогуртом
- Протеиновый батончик
- Перец фаршированный
- Салат овощной со сметаной
- Панкейки
- Торт Прага 2023-03-01
- Творог вкуснотеево обезжиренный
- Минтай в белом соусе
- кефир
- Cookie Nuts Peanut & Salted caramel Snaq fabriq
- ДОДСТЕР ДОДО
- Говядина с болгарским перцем
- Даниссимо творожный с апельсином и шоколадной крошкой
- Питьевой йогурт Фругурт (персик)
- Сосиски молочные
- клетчатка здоровое питание
- Пастила натуральная
- Салат овощной с майонезом
- Паприкаш из курицы ПП
- Молотый минтай с овощами.
- Протеиновый клубничный смузи
- Творог 2%
- Филе + овощи
- Овощи тушенные
- Салат Цезарь с йогуртом
- Овощи с адыгейским сыром
- Вафли яичные
- Хлеб гречишный
- Творожный омлет.
- Салат "Фунчоза"
- Хумус с кедровыми орешками
- Филе птицы тушенное в сливочно – сырном соус е NEW
- Запеканка царская с творогом (моя)
- Тортимилка
- Детский йогурт малина
- Овсяная каша на бульоне
- Паста с морепродуктами
- Чизкейк «Вишня и шоколад»
- Витамин д3
- Суп рыбный из консервов мой
- Хлопья кукурузные
- Куриная грудка с сельдереем
- Паштет тофу нешпротный
- Подливка
- С&М без зелени +мас.чёрн.тмина
- Суп с домашней лапшой и фрикадельками (копия)
- Борщ с перепелкой
- Пюре картофельное
- Котлеты куриные на пару А/В
- Обед Магнум
Метки: Как приготовить Хе из моркови 02.03.23, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хе из моркови 02.03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
