Рецепт Вафли йодированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли йодированные

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Молоко 3,5% [Parmalat]	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	116 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	8 г
Ванилин	1.5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	1 г
Яйцо куриное	5 г
Хурма	50 г
Шоколад молочный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли йодированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	475.6 ккал	1684 ккал	28.2%	5.9%	354 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	2.7%	784 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	7.4%	284 г
Углеводы	64.9 г	219 г	29.6%	6.2%	337 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	2.8%	741 г
Вода	1.6 г	2273 г	0.1%		142063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.9 мкг	900 мкг	18.3%	3.8%	546 г
Ретинол	0.102 мг	~
бета Каротин	0.379 мг	5 мг	7.6%	1.6%	1319 г
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	1.7%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	1.2%	1682 г
Витамин В4, холин	43.32 мг	500 мг	8.7%	1.8%	1154 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	1.1%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	1.5%	1389 г
Витамин В9, фолаты	20.835 мкг	400 мкг	5.2%	1.1%	1920 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	3.95 мг	90 мг	4.4%	0.9%	2278 г
Витамин D, кальциферол	0.295 мкг	10 мкг	3%	0.6%	3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.305 мг	15 мг	8.7%	1.8%	1149 г
Витамин Н, биотин	3.726 мкг	50 мкг	7.5%	1.6%	1342 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.3105 мг	20 мг	11.6%	2.4%	866 г
Ниацин	0.832 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.91 мг	2500 мг	7.3%	1.5%	1374 г
Кальций, Ca	115.73 мг	1000 мг	11.6%	2.4%	864 г
Кремний, Si	2.442 мг	30 мг	8.1%	1.7%	1229 г
Магний, Mg	32.12 мг	400 мг	8%	1.7%	1245 г
Натрий, Na	80.52 мг	1300 мг	6.2%	1.3%	1615 г
Сера, S	56.74 мг	1000 мг	5.7%	1.2%	1762 г
Фосфор, P	115.7 мг	800 мг	14.5%	3%	691 г
Хлор, Cl	22.53 мг	2300 мг	1%	0.2%	10209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	765 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Ванадий, V	56.66 мкг	~
Железо, Fe	1.704 мг	18 мг	9.5%	2%	1056 г
Йод, I	17.81 мкг	150 мкг	11.9%	2.5%	842 г
Кобальт, Co	2.198 мкг	10 мкг	22%	4.6%	455 г
Литий, Li	7.395 мкг	~
Марганец, Mn	0.7688 мг	2 мг	38.4%	8.1%	260 г
Медь, Cu	145.53 мкг	1000 мкг	14.6%	3.1%	687 г
Молибден, Mo	10.553 мкг	70 мкг	15.1%	3.2%	663 г
Никель, Ni	4.738 мкг	~
Олово, Sn	3.17 мкг	~
Рубидий, Rb	16.6 мкг	~
Селен, Se	4.788 мкг	55 мкг	8.7%	1.8%	1149 г
Стронций, Sr	10.53 мкг	~
Титан, Ti	6.72 мкг	~
Фтор, F	48.29 мкг	4000 мкг	1.2%	0.3%	8283 г
Хром, Cr	3.53 мкг	50 мкг	7.1%	1.5%	1416 г
Цинк, Zn	0.5014 мг	12 мг	4.2%	0.9%	2393 г
Цирконий, Zr	19.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.76 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.591 г	~
6:0 Капроновая	0.131 г	~
8:0 Каприловая	0.114 г	~
10:0 Каприновая	0.298 г	~
12:0 Лауриновая	0.382 г	~
14:0 Миристиновая	1.237 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.94 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.361 г	min 16.8 г	26%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.133 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.462 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.697 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.428 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Вафли йодированные составляет 475,6 кКал.

Порция = 95 гр (451.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	475.6 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	64.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	1.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ЙОДИРОВАННЫЕ

Вафли йодированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, витамином PP - 11,6 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 14,5 %, йодом - 11,9 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 38,4 %, медью - 14,6 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен Вафли йодированные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафли йодированные, калорийность 475,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли йодированные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе