Рецепт Мини пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мини пицца
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 12 г |
| Колбаса вареная, молочная | 45 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
Способ приготовления
Мини пицца на сковороде без муки
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мини пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 13.2% | 313 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.5% | 632 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 136.87 мг | 500 мг | 27.4% | 11.3% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.303 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.9% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 13.274 мкг | 50 мкг | 26.5% | 10.9% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6479 мг | 20 мг | 23.2% | 9.5% | 430 г |
| Ниацин | 1.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.92 мг | 2500 мг | 9% | 3.7% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1823 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 3.1% | 1332 г |
| Натрий, Na | 436.91 мг | 1300 мг | 33.6% | 13.8% | 298 г |
| Сера, S | 156.52 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.5% | 639 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 11.3% | 365 г |
| Хлор, Cl | 97.15 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.56 мг | 18 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.8% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 6.269 мкг | 10 мкг | 62.7% | 25.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.4357 мг | 2 мг | 21.8% | 9% | 459 г |
| Медь, Cu | 97.9 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Селен, Se | 19.219 мкг | 55 мкг | 34.9% | 14.4% | 286 г |
| Фтор, F | 36.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10983 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.984 мг | 12 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.149 г | min 16.8 г | 48.5% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини пицца составляет 243,2 кКал.
- Порция = 105 гр (255.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 17.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 60.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНИ ПИЦЦА
Мини пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, витамином B1 - 12,1 %, витамином B2 - 19,4 %, холином - 27,4 %, витамином B5 - 17 %, витамином D - 11,8 %, витамином H - 26,5 %, витамином PP - 23,2 %, фосфором - 27,4 %, железом - 14,2 %, кобальтом - 62,7 %, марганцем - 21,8 %, селеном - 34,9 %
Чем полезен Мини пицца
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мраморная говядина
- Чебупицца
- Треска атлантическая (спинка)
- Колбаса варёная Владимирский стандарт любительская
- Кокосовое печенье
- Чипсы цельнозерновые Малосольные огурчики [Crispy Chips]
- Курица и шампиньоны
- Картофель отварной с говядиной
- гречка с шампиньонами
- Помело О'кей
- Голубцы из пекинской капусты
- Салат с малым количеством зелени, но с орешками и фетой (п/м)
- Гранола
- молочно-малиновый чай
- Wafelki z kremem
- джем низкокалорийный апельсин
- Булгур на сливочном масле
- Вода с лимоном
- Суп гречневый
- Суп гороховый мой.
- Пастилки яблочные
- Кофе обеденный
- Хлеб цезарь
- Перловка
- Свинина запечённая с клюквой под сметанно-сырным соусом
- Сыр гауда лёгкий
- Огурец/фета/листСалата
- Вода
- Рулет 05.03
- Рис
- Суп 05.03
- Соус для рис филадельфия
- Овсяное молоко
- Сахарозаменитель
- Омлет с кабачком
- Двойной Биг Хит
- Паста арахисовая
- Гранд фри большой
- Начинка для тульских пряников (Апельсиновый) 05,03,23
- Овсяноблин с арахисовой пастой и киви
- Наггетсы (9шт)
- Запечённая овсянка с творогом и грецкими орехами
- Начинка для тульских пряников (Абрикосовый) 05,03,23
- Куриные грудки с анансами
- Йогурт вишня черешня
- Начинка для тульских пряников (Вишневый) 05,03,23
- Морские водоросли
- Пряники тульские 05,03,23
- Греча с реченью
- Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
- Кофе латте
- Пряники тульские с начинкой 05,03,23
- Блинчики с творогом
- Компот без сахара
- Вафли на кефире с протеином
- 03/05/23 турецкий суп с чечевицей
- Индейка 05.03.23
- Масло оливковое deluxe
- Grecos сыр
- Рис Филадельфия
- Каша овсяная
- Майонез Lagani
- Винегрет с нутом
- Индейка
- Индейка тушенная в мультиварке
- Ролл Филадельфия
- Булгур с фасолью
- Мороженое Peppa Pig
- Яйцо
- Ролл Филадельфия с крабовыми палочками
- Пикша жареная
- Российский сыр
- Рис по тайски отварной
- Опята свежие
- Грибная паста
- Уха с хеком и с рыбной консервой "Уха камчатская" с кусочками лососевых
- Соевая паста острая
- Печенье русское с подсолнечником дом
- Уха Камчатская [Доброфлот]
- Мюсли 5 злаков с семечками, изюмом и цукатами
- Нежный творог
- Паштет из куриной печени Кабанец
- Оладьи на простокваше
- Куриные крылышки
- Котлеты (мясо свинины+говядины и индейки) (05,03,2023)
- Фарш индейка+свино-говяжий (05,03,2023)
- Крыло кур запеченое
- Блинчики с шоколадной крошкой и грецким орехом
- Пп шаурма
- Салат со свёклой и курицей
- Голубцы 155кк
- Капустные оладьи
- Капустные оладьи
- Сыр финский 45% Брест-литовский
- Гнëзда куриные с грибами и творогом
- Печенье постное на рассоле
- Боул №2
- молоко 0,5% (село зеленое)
- Суфле клубничное
- Vit Eisen + C - Altapharma
Метки: Как приготовить Мини пицца, калорийность 243,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
