Рецепт Шарлотка 03.08.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка 03.08.2023
| Яблоко | 680 г |
| Яйцо куриное | 339 г |
| Сахар песок | 122 г |
| Мука (пшеничная хлебопекарная высший сорт) "Окей" | 222 г |
| Грецкий орех | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 03.08.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6% | 889 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.5% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 68.04 мг | 500 мг | 13.6% | 7.2% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.61 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 3.2% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 5.462 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.8% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3649 мг | 20 мг | 6.8% | 3.6% | 1465 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3705 г |
| Кремний, Si | 3.979 мг | 30 мг | 13.3% | 7% | 754 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2939 г |
| Натрий, Na | 48.17 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2699 г |
| Сера, S | 52.62 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 42.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 5.6% | 948 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 3.438 мкг | 10 мкг | 34.4% | 18.2% | 291 г |
| Литий, Li | 0.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Медь, Cu | 103.78 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.5% | 964 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Никель, Ni | 18.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.268 мкг | 55 мкг | 15% | 7.9% | 665 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7707 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.4882 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2458 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка 03.08.2023 составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА 03.08.2023
Шарлотка 03.08.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,6 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 34,4 %, селеном - 15 %
Чем полезен Шарлотка 03.08.2023
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино игристое сладкое белое «Ганча Асти»
- СЫР ГАУДА ( Брест-литовский)
- Бельгийский шоколад
- Салат Весенний
- Fake Grieß mit Keksboden
- Плов с говядиной
- Боярская душа клюква на коньяке
- Картошка с филе в духовке
- Блины с клубничным джемом
- Окрошка на айране
- Лимонад
- Тыквенный суп Mari
- Овсянка с яблоком на овсяном молоке
- Салат любимый
- Фрикадельки
- Грибной суп
- Салат с капустой
- Грантов моя
- Капуста с горчицей 23
- Боярская душа клюква на коньяке
- Филе куриное жареное в листе пергамента
- Пирожное Буше Все дома 130гр.
- Коктейль с фруктами
- Миндальное пирожное Все дома 71гр.
- Филе минтая в духовке 09.03.23
- Плов мой
- Рис плов
- Салат летний
- D3
- Сырники Кленово
- Алтайский бройлер
- Салат с тунцом 2
- Тыква на пару
- Салат сырнокрабовый
- Кофе с молоком новый 08,03,23
- Рис отварной
- Тирамису
- Пангасиус с овощами
- Салат из консервированных горошка, фасоли, кукурузы
- Медальоны свинины в беконе с соусом-гарниром.
- Картошка с мясом
- Оливье с курицей и сметаной
- Капкейки
- Подлива
- Картошка по-деревенски
- Трюфели 0% сахара
- Минтай в микроволновке
- Крем
- Пасха с изюм
- Йогурт термостатный
- Твоожный омлет.
- Запеканка моя 2
- Красное сухое санджовезе
- Рагу Mari
- Торт Тирамису Настя 07.03.23
- Рассольник
- Тунец натуральный куски макрелевый
- Суп с фрикадельками
- Медово -имбирный пряник ручной работы
- Сердечки тушеные с луком
- Батончик «банан-шоколад»
- Йогурт термостатный
- Тилапия по маракаски
- Томское молоко
- Булгур
- Овсянка с кокосовым молоком
- Картофель с грибами
- Филе грудки индейки жареное в специях
- Сухарики
- Фрикасе из курицы с грибами и булгуром
- Эутирокс
- Картофель в рукаве в духовке
- мороженое айс гравити фантастич крем брюле
- Зеленый салат с огурцом
- конфета вишня(коробка)
- Шоколад Milka MMMAX Almond Truffle
- Горчица зернистая
- Пирог с вишней
- Соевый соус стебль бамбука
- Пирог с клубникой
- Пирог заливной с капустой
- Морская капуста
- Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке
- Творог President 5%
- Конфеты КОКОС на фруктозе DiYes
- Холодец из спинок кур
- Салат с морепродуктами
- Салат 8.03
- Вареники с карт. Рестория
- Булочка Австрийская (Перекресток)
- Печиво Біскотті
- Постный чечевичный суп
- Фетучини
- Печень курочки
- Шампиньоны тушеные
- Хлебушек с клетчаткой и отрубями
- Суп харчо перекрёсток
- Булочки псиллиум
- Брокколи в апельсиновом соусе с орехами
- протеин батончик IRONMAN карамель
Метки: Как приготовить Шарлотка 03.08.2023, калорийность 188,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 03.08.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
