Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Киви, пюре | 274 г |
Агар пищевой | 7 г |
Вода | 40 г |
Яичный белок куриный | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.8% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.8% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 36.2% | 667 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 8.9% | 2690 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.4% | 7087 г |
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.6% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 13.5% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.14 мкг | 400 мкг | 285714 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 74.46 мг | 90 мг | 82.7% | 199.8% | 121 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5593 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7681 мг | 20 мг | 3.8% | 9.2% | 2604 г |
Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.02 мг | 2500 мг | 9.8% | 23.7% | 1020 г |
Кальций, Ca | 32.31 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.7% | 3095 г |
Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 11.6% | 2091 г |
Натрий, Na | 27.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 5.3% | 4649 г |
Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4168 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
Хлор, Cl | 22.12 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 10398 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 8.2% | 2927 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.1% | 7813 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 181818 г |
Медь, Cu | 6.71 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14903 г |
Молибден, Mo | 0.685 мкг | 70 мкг | 1% | 2.4% | 10219 г |
Селен, Se | 2.554 мкг | 55 мкг | 4.6% | 11.1% | 2153 г |
Фтор, F | 10.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36799 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0295 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 40678 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир из киви составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.4 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|