Рецепт Колбаска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаска

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	50 г
Сахар песок	1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30 г
Какао-порошок	1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода	50 г
Грецкий орех	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	446.5 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	377 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.1%	1056 г
Жиры	28.5 г	56 г	50.9%	11.4%	196 г
Углеводы	39 г	219 г	17.8%	4%	562 г
Углеводы (общие)	30.9 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	5.2%	435 г
Вода	19.1 г	2273 г	0.8%	0.2%	11901 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.7 мкг	900 мкг	7.7%	1.7%	1291 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11364 г
Лютеин + Зеаксантин	10.417 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	0.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	1.3%	1748 г
Витамин В4, холин	13 мг	500 мг	2.6%	0.6%	3846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	2.1%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	1.5%	1493 г
Витамин В9, фолаты	76.557 мкг	400 мкг	19.1%	4.3%	522 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.1%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	0.4%	6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.151 мг	15 мг	14.3%	3.2%	697 г
бета Токоферол	0.071 мг	~
гамма Токоферол	0.654 мг	~
дельта Токоферол	0.229 мг	~
Витамин Н, биотин	0.335 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14925 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	3.4747 мг	20 мг	17.4%	3.9%	576 г
Ниацин	0.209 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.46 мг	2500 мг	11.5%	2.6%	870 г
Кальций, Ca	42.9 мг	1000 мг	4.3%	1%	2331 г
Кремний, Si	3.125 мг	30 мг	10.4%	2.3%	960 г
Магний, Mg	64.18 мг	400 мг	16%	3.6%	623 г
Натрий, Na	78.74 мг	1300 мг	6.1%	1.4%	1651 г
Сера, S	55.73 мг	1000 мг	5.6%	1.3%	1794 г
Фосфор, P	142.6 мг	800 мг	17.8%	4%	561 г
Хлор, Cl	9.89 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.3 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	1.77 мкг	~
Железо, Fe	3.724 мг	18 мг	20.7%	4.6%	483 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20833 г
Кобальт, Co	0.436 мкг	10 мкг	4.4%	1%	2294 г
Литий, Li	0.146 мкг	~
Марганец, Mn	0.8425 мг	2 мг	42.1%	9.4%	237 г
Медь, Cu	490.66 мкг	1000 мкг	49.1%	11%	204 г
Молибден, Mo	5.059 мкг	70 мкг	7.2%	1.6%	1384 г
Никель, Ni	9.896 мкг	~
Олово, Sn	0.94 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	2.911 мкг	55 мкг	5.3%	1.2%	1889 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Титан, Ti	0.47 мкг	~
Фтор, F	66.78 мкг	4000 мкг	1.7%	0.4%	5990 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Цинк, Zn	1.2687 мг	12 мг	10.6%	2.4%	946 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.82 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.1 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	16.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.653 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	42.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.392 г	~
6:0 Капроновая	0.088 г	~
8:0 Каприловая	0.097 г	~
10:0 Каприновая	0.217 г	~
12:0 Лауриновая	0.495 г	~
14:0 Миристиновая	1.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.291 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	1.642 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.638 г	min 16.8 г	57.4%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.321 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.827 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.136 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.173 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.125 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.169 г	от 11.2 до 20.6 г	46.2%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.571 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.998 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.425 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.035 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.034 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.062 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.75 мг	~
Теобромин	32.083 мг	~

Энергетическая ценность Колбаска составляет 446,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	446.5 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	28.5 г	-%
	Углеводы	39 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	19.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСКА

Колбаска богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 19,1 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 11,5 %, магнием - 16 %, фосфором - 17,8 %, железом - 20,7 %, марганцем - 42,1 %, медью - 49,1 %

Чем полезен Колбаска

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаска, калорийность 446,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаска, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе