Рецепт Тыквенный суп - 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп - 2

Картофель (Варка со сливом) 100 г
Тыква отварная 100 г
Морковь (Варка со сливом) 100 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 45 г
Вода 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп - 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.5% 2714 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.9% 2947 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.8% 3042 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.7% 1111 г
Вода 101.5 г 2273 г 4.5% 7.9% 2239 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 876.1 мкг 900 мкг 97.3% 169.8% 103 г
Ретинол 0.46 мг ~
бета Каротин 2.499 мг 5 мг 50% 87.3% 200 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.1% 3462 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 3.3% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 10.6% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 13.1% 1342 г
Витамин В9, фолаты 6.613 мкг 400 мкг 1.7% 3% 6049 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 8.9% 1957 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 3.3% 5300 г
Витамин Н, биотин 0.355 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14085 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 4.9% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.1066 мг 20 мг 5.5% 9.6% 1807 г
Ниацин 1.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.74 мг 2500 мг 8.9% 15.5% 1117 г
Кальций, Ca 22.9 мг 1000 мг 2.3% 4% 4367 г
Кремний, Si 12.735 мг 30 мг 42.5% 74.2% 236 г
Магний, Mg 21.76 мг 400 мг 5.4% 9.4% 1838 г
Натрий, Na 6.22 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 20900 г
Сера, S 34.18 мг 1000 мг 3.4% 5.9% 2926 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 10.1% 1739 г
Хлор, Cl 22.85 мг 2300 мг 1% 1.7% 10066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228.4 мкг ~
Бор, B 65.6 мкг ~
Ванадий, V 41.49 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 5.6% 3141 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6667 г
Кобальт, Co 2.497 мкг 10 мкг 25% 43.6% 400 г
Литий, Li 12.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.1377 мг 2 мг 6.9% 12% 1452 г
Медь, Cu 115.53 мкг 1000 мкг 11.6% 20.2% 866 г
Молибден, Mo 5.502 мкг 70 мкг 7.9% 13.8% 1272 г
Никель, Ni 2.49 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 107.6 мкг ~
Селен, Se 1.583 мкг 55 мкг 2.9% 5.1% 3474 г
Стронций, Sr 5.6 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 66.24 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 6039 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 9.2% 1894 г
Цинк, Zn 0.4021 мг 12 мг 3.4% 5.9% 2984 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп - 2 составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 101.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП - 2

Тыквенный суп - 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 97,3 %, бэта-каротином - 50 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 25 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Тыквенный суп - 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп - 2, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп - 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы