Рецепт Белковый хлеб). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый хлеб)

Альбумин 30 г
Яичный белок куриный 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый хлеб)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.2 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1698 г
Белки 22.8 г 76 г 30% 30.2% 333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1% 10429 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.3% 3047 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.514 мг 1.8 мг 28.6% 28.8% 350 г
Витамин В4, холин 32.84 мг 500 мг 6.6% 6.7% 1523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 4% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.926 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 43197 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 2.2% 4478 г
Витамин Н, биотин 5.895 мкг 50 мкг 11.8% 11.9% 848 г
Витамин РР, НЭ 2.5263 мг 20 мг 12.6% 12.7% 792 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128 мг 2500 мг 5.1% 5.1% 1953 г
Кальций, Ca 8.42 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 11876 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 1.9% 5277 г
Натрий, Na 159.16 мг 1300 мг 12.2% 12.3% 817 г
Сера, S 157.47 мг 1000 мг 15.7% 15.8% 635 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 2.8% 3524 г
Хлор, Cl 144.84 мг 2300 мг 6.3% 6.4% 1588 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Йод, I 5.89 мкг 150 мкг 3.9% 3.9% 2547 г
Кобальт, Co 0.842 мкг 10 мкг 8.4% 8.5% 1188 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33898 г
Медь, Cu 43.79 мкг 1000 мкг 4.4% 4.4% 2284 г
Молибден, Mo 3.368 мкг 70 мкг 4.8% 4.8% 2078 г
Селен, Se 16.842 мкг 55 мкг 30.6% 30.8% 327 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 5.1% 1976 г
Цинк, Zn 0.1945 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6170 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.522 г ~
Валин 0.623 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.531 г ~
Лейцин 0.775 г ~
Лизин 0.573 г ~
Метионин 0.345 г ~
Метионин + Цистеин 0.581 г ~
Треонин 0.404 г ~
Триптофан 0.143 г ~
Фенилаланин 0.564 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.901 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.581 г ~
Аспарагиновая кислота 0.851 г ~
Глицин 0.328 г ~
Глутаминовая кислота 1.272 г ~
Пролин 0.337 г ~
Серин 0.64 г ~
Тирозин 0.337 г ~
Цистеин 0.236 г ~

Энергетическая ценность Белковый хлеб) составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.2 кКал -%
Белки 22.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ)

Белковый хлеб) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 28,6 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 12,6 %, селеном - 30,6 %

Чем полезен Белковый хлеб)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый хлеб), калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый хлеб), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты