Войти

Рецепт Кита от Нанэ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кита от Нанэ

Масло сливочное топленое, 99% жирности 100 г
Сахар песок 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Яйцо куриное 50 г
Маргарин сливочный 250 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кита от Нанэ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398.8 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 1.9% 1310 г
Жиры 21.2 г 56 г 37.9% 9.5% 264 г
Углеводы 46.1 г 219 г 21.1% 5.3% 475 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.9% 1333 г
Вода 24.8 г 2273 г 1.1% 0.3% 9165 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 1.8% 1366 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 1.4% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1% 2571 г
Витамин В4, холин 41.49 мг 500 мг 8.3% 2.1% 1205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 1.3% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 12.461 мкг 400 мкг 3.1% 0.8% 3210 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 0.7% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 0.7% 3817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.99 мг 15 мг 26.6% 6.7% 376 г
Витамин Н, биотин 2.555 мкг 50 мкг 5.1% 1.3% 1957 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6161 мг 20 мг 8.1% 2% 1238 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.26 мг 2500 мг 3.3% 0.8% 3039 г
Кальций, Ca 29.71 мг 1000 мг 3% 0.8% 3366 г
Кремний, Si 1.677 мг 30 мг 5.6% 1.4% 1789 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 0.6% 4162 г
Натрий, Na 41.61 мг 1300 мг 3.2% 0.8% 3124 г
Сера, S 44.58 мг 1000 мг 4.5% 1.1% 2243 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 2% 1274 г
Хлор, Cl 32.65 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 446.8 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 37.74 мкг ~
Железо, Fe 0.739 мг 18 мг 4.1% 1% 2436 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4870 г
Кобальт, Co 1.419 мкг 10 мкг 14.2% 3.6% 705 г
Марганец, Mn 0.2418 мг 2 мг 12.1% 3% 827 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 1.2% 2041 г
Молибден, Mo 6.274 мкг 70 мкг 9% 2.3% 1116 г
Никель, Ni 0.923 мкг ~
Олово, Sn 3.86 мкг ~
Селен, Se 4.755 мкг 55 мкг 8.6% 2.2% 1157 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Титан, Ti 4.61 мкг ~
Фтор, F 15.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26059 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.4232 мг 12 мг 3.5% 0.9% 2836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.452 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.101 г ~
8:0 Каприловая 0.126 г ~
10:0 Каприновая 0.303 г ~
12:0 Лауриновая 0.354 г ~
14:0 Миристиновая 2.615 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.745 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.639 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
24:0 Лигноцериновая 7.403 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.28 г min 16.8 г 13.6% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.095 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 7.571 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.703 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.194 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.106 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.985 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Кита от Нанэ составляет 398,8 кКал.

  • Порция = 48 гр (191.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 398.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 21.2 г -%
Углеводы 46.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 24.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КИТА ОТ НАНЭ

Кита от Нанэ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,6 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Кита от Нанэ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кита от Нанэ, калорийность 398,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кита от Нанэ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
Автор Марина
52.2
2.1
1.3
8
0
4 8
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
2 1
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Интересные блоги
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55