Рецепт Морк.ол.мои с белком сухим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морк.ол.мои с белком сухим

Яичный белок куриный 100 г
Морковь 50 г
Овсяные отруби 25 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 2 г
Кефир 1% жирности 25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морк.ол.мои с белком сухим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 16.1% 927 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3% 5091 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.1% 2461 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 18.6% 800 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 5.1% 2944 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 490.2 мкг 900 мкг 54.5% 81.1% 184 г
бета Каротин 2.941 мг 5 мг 58.8% 87.5% 170 г
Лютеин + Зеаксантин 22.059 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 16.4% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.364 мг 1.8 мг 20.2% 30.1% 495 г
Витамин В4, холин 27.16 мг 500 мг 5.4% 8% 1841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 11.6% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 9.485 мкг 400 мкг 2.4% 3.6% 4217 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 3.1% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 2.2% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6757 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 3.971 мкг 50 мкг 7.9% 11.8% 1259 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 4.5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.965 мг 20 мг 9.8% 14.6% 1018 г
Ниацин 0.355 мг ~
Бетаин 2.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.78 мг 2500 мг 8.4% 12.5% 1186 г
Кальций, Ca 33.33 мг 1000 мг 3.3% 4.9% 3000 г
Кремний, Si 6.127 мг 30 мг 20.4% 30.4% 490 г
Магний, Mg 44.24 мг 400 мг 11.1% 16.5% 904 г
Натрий, Na 372.65 мг 1300 мг 28.7% 42.7% 349 г
Сера, S 118.01 мг 1000 мг 11.8% 17.6% 847 г
Фосфор, P 127.7 мг 800 мг 16% 23.8% 626 г
Хлор, Cl 112.01 мг 2300 мг 4.9% 7.3% 2053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.3 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 24.26 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 7.6% 1957 г
Йод, I 5.76 мкг 150 мкг 3.8% 5.7% 2604 г
Кобальт, Co 1.091 мкг 10 мкг 10.9% 16.2% 917 г
Литий, Li 1.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.743 мг 2 мг 37.2% 55.4% 269 г
Медь, Cu 95.96 мкг 1000 мкг 9.6% 14.3% 1042 г
Молибден, Mo 7.475 мкг 70 мкг 10.7% 15.9% 936 г
Никель, Ni 1.471 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 15.492 мкг 55 мкг 28.2% 42% 355 г
Стронций, Sr 4.22 мкг ~
Фтор, F 15.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25110 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 7.3% 2041 г
Цинк, Zn 0.6414 мг 12 мг 5.3% 7.9% 1871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.471 г ~
Валин 0.491 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.399 г ~
Лейцин 0.63 г ~
Лизин 0.436 г ~
Метионин 0.244 г ~
Метионин + Цистеин 0.343 г ~
Треонин 0.305 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.447 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.537 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.457 г ~
Аспарагиновая кислота 0.721 г ~
Глицин 0.314 г ~
Глутаминовая кислота 1.257 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.49 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.211 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.328 г min 16.8 г 2% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.345 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.324 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Морк.ол.мои с белком сухим составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРК.ОЛ.МОИ С БЕЛКОМ СУХИМ

Морк.ол.мои с белком сухим богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,5 %, бэта-каротином - 58,8 %, витамином B1 - 11 %, витамином B2 - 20,2 %, кремнием - 20,4 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 16 %, марганцем - 37,2 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Морк.ол.мои с белком сухим

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морк.ол.мои с белком сухим, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морк.ол.мои с белком сухим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги