Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 900 г |
Картофель (Варка без слива) | 579 г |
Морковь (Варка без слива) | 126 г |
Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
Масло сливочное Простоквашино 82% | 17 г |
Соль Адыгейская-Абадзехская | 12 г |
Сливки 10% [Моя Цена] | 200 г |
Брокколи Замороженная [Лента] | 386 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.2% | 3174 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 25.4% | 765 г |
бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 28.9% | 670 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12853 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 2.091 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19130 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 5.4% | 3543 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5296 мг | 20 мг | 2.6% | 5% | 3776 г |
Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.01 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.1% | 1374 г |
Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13193 г |
Кремний, Si | 9.936 мг | 30 мг | 33.1% | 64.1% | 302 г |
Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 4.7% | 4219 г |
Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 39039 г |
Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9497 г |
Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 4.8% | 4020 г |
Хлор, Cl | 21.99 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 3.3% | 5751 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11278 г |
Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 31.4% | 618 г |
Литий, Li | 14.032 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 4.1% | 4819 г |
Медь, Cu | 46.94 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.1% | 2130 г |
Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.3% | 2308 г |
Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 39007 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7417 г |
Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.9% | 2463 г |
Цинк, Zn | 0.1358 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 8837 г |
Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из брокколи 26.03.23 составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|