Рецепт Хычины картошка+капуста+консерва 26.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хычины картошка+капуста+консерва 26.03.23
| Лаваш тонкий ИП Мкртчян А.Г. МАН | 265 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 380 г |
| Капуста тушеная 26.03.23 | 402 г |
| Горбуша Натуральная [Рыбпромпродукт] | 125 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Соль Бжедукская | 8 г |
| Соль Бжедукская | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хычины картошка+капуста+консерва 26.03.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3183 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.7% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.081 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.9 мкг | 120 мкг | 41.6% | 36.6% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7188 мг | 20 мг | 3.6% | 3.2% | 2782 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.22 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5727 г |
| Кремний, Si | 5.914 мг | 30 мг | 19.7% | 17.3% | 507 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Натрий, Na | 32.23 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4034 г |
| Сера, S | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4600 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 3.4% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 8.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3403 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 11.9% | 742 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2574 г |
| Медь, Cu | 86.36 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.6% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 1.397 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 5011 г |
| Никель, Ni | 1.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54720 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.693 мг | ~ |
Энергетическая ценность Хычины картошка+капуста+консерва 26.03.23 составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЫЧИНЫ КАРТОШКА+КАПУСТА+КОНСЕРВА 26.03.23
Хычины картошка+капуста+консерва 26.03.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, витамином K - 41,6 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Хычины картошка+капуста+консерва 26.03.23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морская капуста с яблоком и морковью
- Брокколи под шубкой
- Удон варёный
- Шоколад б/сах Torras
- Бутерброд с рыбой (белый, круглый)
- Картофель запеченный 26.03.23
- Запеканка с брокооли
- "Воздушное" пироженое
- Лапша с луком
- Пельмени из курицы и цельнозерновой муки
- Баунти Кето
- Индейка тушёная
- Крылышки острые
- Жареная мойва
- Болоньезе
- Банановые оладьи
- Суп с фрикадельками,фасолью на грибном бульоне
- Запеканка с Oreo.
- Батончики протеиновые ассорти SIMPLE PROTEIN BAR
- Шоколадный бисквит
- Фарш говядина/свинина
- Вареники с творогом из цельнозерновой муки
- Печёночные оладьи
- Булочки с сыром и творогом
- Икра баклажановая
- Пирог с форелью и картошкой
- Горошница
- Gehackte Tomaten
- Омега 3
- Тефтели куриные
- Салат с тунцом.
- Долма
- Запек
- Борщ
- Горький шоколад с малиной
- Фруктовый салат "Тайский рай"
- Булгур с мидиями
- Болоньезе
- Салат кукуруза+курица
- Коктейль
- Омлет с овсяным молоком
- индейка
- Сыр Костромской
- Булочки низкоуглеводные
- Пельмени из свинины с ц/з
- Напиток газированный Добрый со вкусом лимона-лайма
- Творожный завтрак с авакадо
- Окрошка
- Соус карри
- Протеиновый батончик ананас/вишня (Bombbar)
- Колбаски баварские
- Кальмар
- Помидоры кумато, свежий огурец, зелень, льняное масло
- Сельдь Матье
- Зразы из телятины
- Сотэ с креветками
- Витаминно-минеральный комплекс MULTIPACK
- Икра свекольная
- Тесто вареники цз
- Форшмак
- Банановый торт с голубикой
- Галушки цз
- хлеб ржаной магнит
- Окрошка
- Пюре
- Фарш свинина/говядина
- печенье бомбар шоколад
- Вареники с капустой и говядиной
- Салат с рыбной косервой
- Супчик куриииный
- горошек
- Голубцы с пекинской капусты
- Ne Moloko кокосовое на 24.93 углевода
- Котлеты (св +говядина) не взвешен
- Чернослив
- Tortilla
- Рулет индейка
- Мясо лося отварное
- Соя вареная
- Мясо лося отварное
- Фисташки
- Чечевичный суп
- Кальмар фаршированный булгуром
- Какао
- Фарш (смесь)
- Кускус с овощами
- Котлеты из индейки с овощами и рисом
- Ленивые вареники
- Салат с печенкой и фасолью
- Фалафель
- Екатерина сырок с вареной сгущенкой
- Ваыли из полбы
- Гороховая каша
- Солянка мясная
- Вафли из полбы
- Печень с луком и сливками
- Соус сырный
- Екатерина ватрушка с творогом
- Желе 0 калорий
- Cream cheese spread
Метки: Как приготовить Хычины картошка+капуста+консерва 26.03.23, калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хычины картошка+капуста+консерва 26.03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
