Рецепт Суп грицацуй. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грицацуй

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Лук репчатый (Тушение) 80 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Тыква (Варка без слива) 180 г
Чеснок (Варка без слива) 3 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Кориандр, семена 2 г
Вода 2400 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грицацуй".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.4% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.3% 4667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.5% 9955 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 14.2% 2428 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 30.8% 1121 г
альфа Каротин 0.366 мкг ~
бета Каротин 0.513 мг 5 мг 10.3% 35.6% 975 г
бета Криптоксантин 3.78 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.69 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 11250 г
Витамин В4, холин 6.89 мг 500 мг 1.4% 4.8% 7257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 9.7% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 11.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.414 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 28289 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 2.1% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 4.2% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 12.8% 2688 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.621 мг 20 мг 3.1% 10.7% 3221 г
Ниацин 0.719 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.17 мг 2500 мг 3.7% 12.8% 2712 г
Кальций, Ca 8.63 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11587 г
Кремний, Si 4.392 мг 30 мг 14.6% 50.5% 683 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 9.7% 3591 г
Натрий, Na 2.98 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 43624 г
Сера, S 24.86 мг 1000 мг 2.5% 8.7% 4023 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 9% 3922 г
Хлор, Cl 11.11 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 13.31 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 5.2% 6870 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 18072 г
Кобальт, Co 1.268 мкг 10 мкг 12.7% 43.9% 789 г
Литий, Li 4.359 мкг ~
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 4.8% 7067 г
Медь, Cu 34.8 мкг 1000 мкг 3.5% 12.1% 2874 г
Молибден, Mo 2.526 мкг 70 мкг 3.6% 12.5% 2771 г
Никель, Ni 0.629 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Селен, Se 1.771 мкг 55 мкг 3.2% 11.1% 3106 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 83.24 мкг 4000 мкг 2.1% 7.3% 4805 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 10% 3425 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 5.2% 6667 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 51.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.163 мг ~
бета Ситостерол 2.073 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.701 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.65 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп грицацуй составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИЦАЦУЙ

Суп грицацуй богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,6 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп грицацуй

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грицацуй, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грицацуй, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги