Рецепт Подлива из свинина тушёная село зелёное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подлива из свинина тушёная село зелёное
| Лук репчатый (Тушение) | 164 г |
| Свинина тушеная, по 1-422 | 325 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 208 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подлива из свинина тушёная село зелёное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.8% | 1652 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.5% | 434 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.2 мкг | 900 мкг | 38.8% | 24.5% | 258 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.092 мг | 5 мг | 41.8% | 26.4% | 239 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.965 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 4.1% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.225 мг | 15 мг | 14.8% | 9.3% | 674 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6857 мг | 20 мг | 8.4% | 5.3% | 1186 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.45 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3994 г |
| Кремний, Si | 5.825 мг | 30 мг | 19.4% | 12.2% | 515 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Натрий, Na | 651.68 мг | 1300 мг | 50.1% | 31.6% | 199 г |
| Сера, S | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4649 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 5.6% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 649.94 мг | 2300 мг | 28.3% | 17.9% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 4.024 мкг | 10 мкг | 40.2% | 25.4% | 249 г |
| Литий, Li | 7.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1390 г |
| Медь, Cu | 82.81 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 7.089 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Никель, Ni | 4.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 11957 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21882 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3365 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3566 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива из свинина тушёная село зелёное составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВА ИЗ СВИНИНА ТУШЁНАЯ СЕЛО ЗЕЛЁНОЕ
Подлива из свинина тушёная село зелёное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,8 %, бэта-каротином - 41,8 %, витамином B1 - 11,1 %, витамином E - 14,8 %, кремнием - 19,4 %, хлором - 28,3 %, кобальтом - 40,2 %
Чем полезен Подлива из свинина тушёная село зелёное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-сырная лепёшка 27.03
- Филе говяжье
- Творог 9%
- Сыр Маасдам ("Рогачев". Беларусь), м.д.ж. 45% в сух. в-ве
- Консерва
- Каша овсяная 100 гр
- Компот из сухофруктов
- Камбала в соевом соусе на пару
- Кето мафин с ягодами
- Салат капуста, редис, огурец
- витамин Д3
- Диабет хлеб мультизлак
- Хлеб дворянский вкус вилл
- Лакдл
- Хлебцы dr. Korner
- Toreador Salama
- Суп с овощами (копия)
- Мысли батончик апельсин
- мультивитамины
- Морковный паштет
- Макароны Spirali, спиральки
- Макароны гарнир
- Сырники
- Сербский сливочный сыр
- Сыр cheddar
- Салат из краснокачанной капусты
- Рассольник постный
- Круассан
- Сыр Пармезан 40%
- Кукурузные конфеты (Китай)
- Колбаса запеченая из индейки
- Морковь по-корейски (копия)
- Молоко 3.2%
- Фасоль с шампиньонами
- Быстрорастворимая овсянка
- Плов из булгура
- Завтрак
- Молоко 3.5
- Крабовые палочки "Советуем"
- Суп-пюре тыквенный
- Клубничный напиток
- Горошек зелёный "Sparco"
- Хлеб Ремесленный с семенами льна и зернами ржи
- Борщ без фасоли
- Суп чечевицей и фаршем
- Эклер
- Вместо хлеба
- Творожно-кабачковые вафли
- Диабет мясо по французски
- Морская капуста классическая "Русское море"
- сок морковь
- Капуста тушёная с филе бедра куриные
- Бананово- творожные вафли
- МЯСО / ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ [БАТЬКИН РЕЗЕРВ]
- Коллаген Leaftogo
- Сэндвич с птицей и овощами
- Салат 27.03
- Ризотто с говядиной и спаржей
- Кофе с сахаром и молоком
- Желе из сметаны
- Шарлотка моя
- Сырники 9%
- Десерт йогуртный с ананасовым топингом Десерты красоты
- Желудки куриные
- Салат из листьев
- Гебжалия
- Тунец копченый в масле (филе)
- Блин сам мой
- Кабачки одинокие
- Салат с тунцом
- Суп вермишелевый с голенью
- Хлеб с отрубями
- Салат из помидор и огурцов
- Икра свекольная
- Бекон Гамбургер
- Плов
- Каша геркулесовая на воде
- Творог 8% от latti
- Творог зернёный
- Завтрак 1-2 день
- Кофе с молоком и сахаром 350 мл
- Батончик яблоко корица
- Омлет с томатом и банановым печеньем
- ritter sport темный никарагуа
- Овсяные хлопья
- Кол слоу
- Рис с овощами
- Чизкейк кокосовый
- Щавелевый суп мой
- Protein cookie
- Пицца с тамбовским окороком
- Вафли ореховые
- Роллы микс
- Пицца с тамбовским окороком
- Булгур с фаршем и овощами
- Яичница 1 яйцо+2 белка
- Курица тушеная
- Булгур 24
- Обед 1-2 день
- творог кубанский молочник из топленого 5%
Метки: Как приготовить Подлива из свинина тушёная село зелёное, калорийность 158,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива из свинина тушёная село зелёное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
