Рецепт 03/30/23 суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 03/30/23 суп с фасолью

Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	90 г
Вода	320 г
Морковь (Варка без слива)	37 г
Сельдерей (Варка без слива)	18 г
Пастернак (корень) (Варка без слива)	13 г
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	62 г
Krakus beans in tomato sause	248 г
Organic better than bouillon seasoned vegetable base	11 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	3.6 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "03/30/23 суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3302 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	10.4%	1900 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.7%	7000 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	6.1%	3269 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	29.4%	667 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	7.3%	2712 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.8 мкг	900 мкг	12.1%	23.7%	827 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.689 мг	5 мг	13.8%	27.1%	726 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.188 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	3.5%	5625 г
Витамин В4, холин	3.49 мг	500 мг	0.7%	1.4%	14327 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	7.3%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	4.1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	7.488 мкг	400 мкг	1.9%	3.7%	5342 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	1.4%	13636 г
Витамин D, кальциферол	3.53 мкг	10 мкг	35.3%	69.2%	283 г
Витамин D2, эргокальциферол	3.53 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.6%	30000 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.048 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	104167 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	3.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.6739 мг	20 мг	3.4%	6.7%	2968 г
Ниацин	0.066 мг	~
Бетаин	0.762 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.36 мг	2500 мг	10.5%	20.6%	953 г
Кальций, Ca	65.48 мг	1000 мг	6.5%	12.7%	1527 г
Кремний, Si	1.09 мг	30 мг	3.6%	7.1%	2752 г
Магний, Mg	10.52 мг	400 мг	2.6%	5.1%	3802 г
Натрий, Na	288.82 мг	1300 мг	22.2%	43.5%	450 г
Сера, S	19.01 мг	1000 мг	1.9%	3.7%	5260 г
Фосфор, P	36.7 мг	800 мг	4.6%	9%	2180 г
Хлор, Cl	5 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.2 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	4.26 мкг	~
Железо, Fe	0.371 мг	18 мг	2.1%	4.1%	4852 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	44118 г
Кобальт, Co	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	3.3%	5814 г
Литий, Li	0.576 мкг	~
Марганец, Mn	0.1335 мг	2 мг	6.7%	13.1%	1498 г
Медь, Cu	77.73 мкг	1000 мкг	7.8%	15.3%	1287 г
Молибден, Mo	1.444 мкг	70 мкг	2.1%	4.1%	4848 г
Никель, Ni	0.436 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	3.868 мкг	55 мкг	7%	13.7%	1422 г
Стронций, Sr	1.3 мкг	~
Фтор, F	46.71 мкг	4000 мкг	1.2%	2.4%	8563 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	38462 г
Цинк, Zn	0.2436 мг	12 мг	2%	3.9%	4926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.347 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	16.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.038 мг	~
Кампестерол	0.249 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.168 г	min 16.8 г	1%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.163 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.436 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.372 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность 03/30/23 суп с фасолью составляет 51 кКал.

Порция = 100 гр (51 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 03/30/23 СУП С ФАСОЛЬЮ

03/30/23 суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином D - 35,3 %

Чем полезен 03/30/23 суп с фасолью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 03/30/23 суп с фасолью, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 03/30/23 суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Омлет с черемшой и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе