Рецепт Гараш-кето для меня болгария23 5.5 на 100 гр нужно 20 печени для покрытия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гараш-кето для меня болгария23 5.5 на 100 гр нужно 20 печени для покрытия

Гараш-кето коржи для меня болгария23 корректировать	213 г
Гараш-кето Глазурь болгария23 корректировать	184 г
Гараш-кето Крем болгария 23 корректировать	215 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гараш-кето для меня болгария23 5.5 на 100 гр нужно 20 печени для покрытия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3%	1086 г
Жиры	27.8 г	56 г	49.6%	16.3%	201 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	0.8%	3982 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.8%	870 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	0.8%	4016 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.9 мкг	900 мкг	13%	4.3%	770 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.8%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	2.7%	1216 г
Витамин В4, холин	58.59 мг	500 мг	11.7%	3.8%	853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.469 мг	5 мг	9.4%	3.1%	1066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	2.5%	1342 г
Витамин В9, фолаты	15.081 мкг	400 мкг	3.8%	1.2%	2652 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	1.3%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7759 г
Витамин D, кальциферол	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	1.9%	1704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.721 мг	15 мг	4.8%	1.6%	2080 г
Витамин Н, биотин	4.556 мкг	50 мкг	9.1%	3%	1097 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.1049 мг	20 мг	10.5%	3.4%	950 г
Ниацин	0.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.54 мг	2500 мг	11.1%	3.6%	901 г
Кальций, Ca	38.07 мг	1000 мг	3.8%	1.2%	2627 г
Кремний, Si	7.843 мг	30 мг	26.1%	8.6%	383 г
Магний, Mg	68.63 мг	400 мг	17.2%	5.6%	583 г
Натрий, Na	33.12 мг	1300 мг	2.5%	0.8%	3925 г
Сера, S	53.11 мг	1000 мг	5.3%	1.7%	1883 г
Фосфор, P	155.4 мг	800 мг	19.4%	6.4%	515 г
Хлор, Cl	36.31 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	4.44 мкг	~
Железо, Fe	1.838 мг	18 мг	10.2%	3.3%	979 г
Йод, I	2.98 мкг	150 мкг	2%	0.7%	5034 г
Кобальт, Co	2.787 мкг	10 мкг	27.9%	9.1%	359 г
Литий, Li	0.366 мкг	~
Марганец, Mn	0.8671 мг	2 мг	43.4%	14.2%	231 г
Медь, Cu	272.04 мкг	1000 мкг	27.2%	8.9%	368 г
Молибден, Mo	8.226 мкг	70 мкг	11.8%	3.9%	851 г
Никель, Ni	24.837 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	7.362 мкг	55 мкг	13.4%	4.4%	747 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Титан, Ti	1.18 мкг	~
Фтор, F	102.01 мкг	4000 мкг	2.6%	0.9%	3921 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5495 г
Цинк, Zn	1.4059 мг	12 мг	11.7%	3.8%	854 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.209 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.507 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.189 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.403 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.407 г	~
Глицин	0.229 г	~
Глутаминовая кислота	0.805 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.294 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	32.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.242 г	~
10:0 Каприновая	0.192 г	~
12:0 Лауриновая	1.532 г	~
14:0 Миристиновая	0.67 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.868 г	~
18:0 Стеариновая	0.349 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.366 г	min 16.8 г	31.9%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.585 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.144 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.314 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.804 г	от 11.2 до 20.6 г	51.8%	17%
18:2 Линолевая (ud)	4.391 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.928 г	~

Энергетическая ценность Гараш-кето для меня болгария23 5.5 на 100 гр нужно 20 печени для покрытия составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	27.8 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРАШ-КЕТО ДЛЯ МЕНЯ БОЛГАРИЯ23 5.5 НА 100 ГР НУЖНО 20 ПЕЧЕНИ ДЛЯ ПОКРЫТИЯ

Гараш-кето для меня болгария23 5.5 на 100 гр нужно 20 печени для покрытия богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, холином - 11,7 %, калием - 11,1 %, кремнием - 26,1 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 43,4 %, медью - 27,2 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 13,4 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Гараш-кето для меня болгария23 5.5 на 100 гр нужно 20 печени для покрытия

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гараш-кето для меня болгария23 5.5 на 100 гр нужно 20 печени для покрытия, калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гараш-кето для меня болгария23 5.5 на 100 гр нужно 20 печени для покрытия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе