Рецепт Начинка в ролл 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка в ролл 1
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 75 г |
| куриная грудка вареная | 150 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Соус майонезный ПМЖЛ | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка в ролл 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 19.6% | 497 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.8% | 2059 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.47 мг | 500 мг | 3.5% | 3.4% | 2862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.995 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 13.3% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 5.8% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 2.842 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.5% | 1759 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3519 мг | 20 мг | 6.8% | 6.6% | 1479 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.94 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.1% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 77.04 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.5% | 1298 г |
| Кремний, Si | 10.254 мг | 30 мг | 34.2% | 33.3% | 293 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2849 г |
| Натрий, Na | 22.04 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5898 г |
| Сера, S | 67.2 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.5% | 1488 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 10.5% | 929 г |
| Хлор, Cl | 54.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10% | 971 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 2994 г |
| Медь, Cu | 32.54 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.2% | 3073 г |
| Молибден, Mo | 3.204 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.5% | 2185 г |
| Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.96 мкг | 55 мкг | 16.3% | 15.9% | 614 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30651 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Начинка в ролл 1 составляет 102,8 кКал.
- Порция = 130 гр (133.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА В РОЛЛ 1
Начинка в ролл 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,7 %, кремнием - 34,2 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Начинка в ролл 1
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Bio Frischwasser Natur Heimat
- Утка с яблоками и апельсином (Бочарова)
- Котлеты из говядины 01.04.23
- Курица с морковкой и луком тушеные
- Тыква с луком жарено-тушеная
- Муравей
- Бандалет - Завтрак 4 (~460 Ккал)
- Мини-пицца
- Венские вафли
- Салат
- Сосиски в тесте 01.04.23
- Пирог с семенами чиа
- Салат из капусты с майонезом
- Сырок со сгущенкой
- Отбивная из индейки
- Шашлык из куриного филе в соевым маринаде гриль
- Бандалет - Обед 7 (~471 Ккал)
- Лимонад Зени с вкусом Тархуна
- Венские вафли
- Бандалет - Салат 2 (~99 Ккал)
- Исп смесь с булгуром
- Плов Светланы Владимировны
- Латте
- Начинка в ролл
- Котлета Куриная с картофельным пюре 250гр/уп.
- Капуста квашеная
- Жмых кедровый 01.04.2023
- Бандалет - Обед 8 (~465 Ккал)
- Торт Молочный ломтик
- Пельмени
- Йогурт (греческий) от 01.04.2023.
- Салат:помидор, салат,огурец,лук,укроп (Бочарова)
- Котлета из смешанного фарша
- Капуста тушеная с грибами и патисонами от 01.04.23
- Драже с арахисом
- Мидии в заливке
- Macaroni&spaghetti pakket ОВОЩИ для СУПА
- Торт Морковный с карамелью
- Еврейский салат
- Вода
- Батончик bounty трио
- Бандалет - Полдник (~446 Ккал)
- Хлеб на бутеры
- Сосиски BIO
- Крабовые палочки рыбахит
- Курица с картошкой и грибами
- Творожные ватрушки с вишней
- Рис Краснодарский
- Шоколад Dark миндаль-изюм
- Суп из телятины с булгуром
- Батончик глазированный вафельный с молочно-ореховой пастой
- Грибной суп с перловкой
- Творог зерненый в сливках
- Салат айсберг с кукурузой и паприка, 1.4.23
- Суп овощной с фрикадельками
- Суп-пюре с цветной капустой на кокосовом молоке с креветками
- Пицца 4 мяса Сильпо
- Витамин С 0,25г порошка
- Равиоли с белыми грибами
- Творог 5%
- Салат с тунцом 1/04
- Мороженое с кинзой
- Салат Фучжу с Морковью 2023-04-01
- Карпачо из свеклы
- Рис тушёный с Мексиканской смесью в казане.
- Мороженое с бананом
- Суп из скумбрии, брокколи, цветной капусты
- Пирог Тарт с курагой 2023-04-01
- Палтус с фенхелем
- Тефтели курные мои
- Суфле куриное Лана
- Сельдь под шубой с майонезом
- Ацидофилин
- Рулет варен-копченый Зеленец
- Горошек зелёный (консервы овощные)
- Choco pie
- Zaziki
- Рагу говядина димляма
- Овощи с мясом в рукаве
- Зефир "Гармония"
- Салат с макаронами
- карт по-селян 01,04,23
- Тайский суп со свининой и грибами
- Борщ с тушенкой
- Белки, шампиньоны, зелёный лук
- Картошка жареная (с грибами) 01.04.23
- Сыр тильзитер люкс
- Творожная запеканка
- Горячий бутерброд
- Горошек зелёный (консервы овощные). Без жидкости.
- Соус Аргентинский для стейков
- Хлеб из гречки и пшена
- Котлеты "Индюк и утка"
- Котлеты утино-индюшачьи на пару
- Морковь "по-корейски"
- Суп куриный
- Омлет 1.04
- Плов
- Салат зелёный
- Риет из авокадо с яйцом
Метки: Как приготовить Начинка в ролл 1, калорийность 102,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка в ролл 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
