Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 2780 г
Куриная Шея [Петелинка] 227 г
Картофель 437 г
Морковь 62 г
Лук репчатый 70 г
Горох колотый, вареный, без соли 510 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.1% 2714 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.4% 5091 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.8% 4563 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18.7% 1176 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.6% 2548 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 10.1% 2174 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 11% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин В4, холин 7.44 мг 500 мг 1.5% 3.3% 6720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 6.6% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 12.507 мкг 400 мкг 3.1% 6.8% 3198 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 8.1% 2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.4% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4442 мг 20 мг 2.2% 4.8% 4502 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.24 мг 2500 мг 6% 13.2% 1653 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 2% 10858 г
Кремний, Si 7.851 мг 30 мг 26.2% 57.7% 382 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 6.4% 3506 г
Натрий, Na 2.41 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 53942 г
Сера, S 21.23 мг 1000 мг 2.1% 4.6% 4710 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 7.5% 2909 г
Хлор, Cl 11.54 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.1 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 23.55 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 4.6% 4724 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 16854 г
Кобальт, Co 0.879 мкг 10 мкг 8.8% 19.4% 1138 г
Литий, Li 11.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.1022 мг 2 мг 5.1% 11.2% 1957 г
Медь, Cu 54.9 мкг 1000 мкг 5.5% 12.1% 1821 г
Молибден, Mo 3.036 мкг 70 мкг 4.3% 9.5% 2306 г
Никель, Ni 0.915 мкг ~
Рубидий, Rb 83.7 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 35948 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 98.08 мкг 4000 мкг 2.5% 5.5% 4078 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 6.8% 3226 г
Цинк, Zn 0.2485 мг 12 мг 2.1% 4.6% 4829 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 45,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,2 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты