Рецепт Творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт
| Желатин пищевой | 30 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Банан | 250 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.6% | 817 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.1% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 21.2 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.9 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 11.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 6.6% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0993 мг | 20 мг | 10.5% | 10% | 953 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.49 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 108.71 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.4% | 920 г |
| Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 61% | 156 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 5.7% | 1660 г |
| Натрий, Na | 35.49 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3663 г |
| Сера, S | 65.83 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.3% | 1519 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 12.9% | 734 г |
| Хлор, Cl | 87.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.6% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2681 г |
| Медь, Cu | 92.46 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.7% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.645 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.3% | 1507 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.55 мкг | 55 мкг | 17.4% | 16.5% | 576 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15296 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ
Творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12 %, кремнием - 64,2 %, фосфором - 13,6 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Творожный десерт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп сгущёнка
- Панкейк сникерс, все смеш и выпек
- Салат с редисом
- Вареники с творогом и луком
- Сыр мягкий "RICOTTA" Bonfesto
- Жульен из печени куриной от 5.04.23
- Салат крабовый с капустой
- Вареники с сырой картошкой
- Ленивые голубцы из мяса курицы
- Чуду с картошкой и луком
- ПЛОВ
- Аскорбиновая кислота
- Сырник 5.04
- Лепешки оригинальные
- Мюсли домашние
- Сливки сгущённые
- Телапия /тилапия/теляпия филе(с указанием полезных веществ)
- Биточек паровой из рыбы
- Борщ вегетарианский Анькин
- Крабовые палочки
- Паштет
- Сырники без добавления сахара с курагой [Вкуссвилл]
- Гранола
- Конвертики с Рикоттой и курагой
- Салат из морской капусты
- Творог
- Сметана с сыром и чесноком
- Сырники синаббоны, делаем тесто, раскат, посып кориц и сах и обжар
- Творог
- Шампиньоны в сметане
- Kotanyi для морской рыбы приправа
- Гречка с зажаркой2
- Фунцоза с курицей
- Отбивная из филе бедра куриного в панировке из овсяных отрубей
- Риет
- Кускус с маслом
- Шашлык на сковороде
- Прованские травы kotanyi
- Зефир белёвский диетический "Вкусняшка"
- Батончик из белевской яблочной пастилы без доб. сах. [Вкуссвилл]
- Телапия /тилапия/ тиляпия жаренная
- Блинно лавашной тортик
- Снежок
- Запеканка с курицей и грибами
- Овощное рагу с курицей
- Рис отварной
- Сырная галета с лаваш , лаваш вырез чтоб были борт, яйцо и бел смеш с сыром, желт на смаз,
- Печень жареная
- Сельдь без воды, консервы в скороварке (Ника) - 245 ккал
- Оладьи на ржаной муке с яблоком
- Брынза сербская Вкуссвилл
- Кюрзе пп
- Сэндвич ролл с креветкой и тропическим соусом
- брауни апельсин
- snex rex
- Суфле-желе из консервированных фруктов
- Чикен хит
- Сосиски Ганноверские
- Конфеты из нута
- Суп овощной с индейкой
- Свинина
- Салат со свеклой и фасолью
- Хлеб без глютена
- Салат с запеченной тыквой и крем чизом
- Пельмени Классические
- Соус грибной 5.04.23
- Salted Caramel Latte - mleko chude 0,5% --- rozmiar L (440 ml)
- Яйцо перепелиное
- Тефтели мясные с соусом шиитаке и пюре
- Свинина с луком
- Фарш с овощами
- Котлеты куриные
- Курица с овощами 1
- Протеин
- Cavolo viola stufato
- ПП брауни_запеканка 06.04.23
- Кекс в микро без муки
- Молоко фундуковое
- Творог мягкий Простоквашино Нежный 5% БЗМЖ 170 г
- Булгур с курицей и грибами
- Пастила моя
- Моя Куриная печень в сметане
- Смесь лечо быстрозамороженная
- Клубника Лента Египет быстрозамороженная 300 г
- Пюре из цветной капусты
- Салат помидоры огурцы с маслом
- Салат «Синий»
- Бефстроганов с говядиной
- Суп пюре из тыквы
- Смесь Овощи для жарким шампиньонами бысрозамороженная
- Сырники с клубникой
- Сыр твердый Рогачевъ Пошехонский 45% бзмж 200 г
- [05.04.23] Фунчоза с овощами
- Паста с креветками
- морская капуста (разумный выбор)
- Творог мягкий 4%
- Овощи из смеси замороженой
- Моцарела
- селедка козацкая матье (veladis) фи
- Кукуруза консервированная
Метки: Как приготовить Творожный десерт, калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
