Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Кукуруза | 296 г |
| Огурец парниковый | 230 г |
| Крабовые палочки вичи | 432 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 65 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 420 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.9% | 1134 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.7% | 812 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.8% | 1157 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 75.4 мг | 500 мг | 15.1% | 11.9% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.696 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 8.1% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 6.082 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.746 мг | 20 мг | 3.7% | 2.9% | 2681 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.11 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3373 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4909 г |
| Кремний, Si | 8.448 мг | 30 мг | 28.2% | 22.2% | 355 г |
| Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6309 г |
| Натрий, Na | 63.39 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.9% | 2051 г |
| Сера, S | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1895 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 6.3% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 49.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2093 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 24.4% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9479 г |
| Медь, Cu | 30.94 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3232 г |
| Молибден, Mo | 1.924 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3638 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.368 мкг | 55 мкг | 17% | 13.4% | 587 г |
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24420 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3582 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.856 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | min 16.8 г | 11.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.768 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,1 %, витамином H - 12,2 %, кремнием - 28,2 %, кобальтом - 31 %, селеном - 17 %
Чем полезен Салат крабовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе
- Крем-суп гороховый Барбекю Вкусвилл
- Подлива
- Зефир ягодный
- Лаваш с яйцом и творогом
- Пицца домашняя
- Йогурт малина
- Смузи зеленый
- Сырники с рисовой мукой
- Лодочки из кабачков
- Рулет из лаваша, творога и изюм
- Агар-агар
- Блины на банановом молоке с рисовой мукой
- Макароны звёздочки stelline
- Салат
- Курица в карри с луком
- Рикотники
- Злаковый батончик Hercules Bar с иоисово - сливочным вкусом
- Салат свекольный (мой)
- Куриные котлеты
- Лепешка Ржаной ляпун (ВВ)
- Салат Весенний
- Салат сырые овощи
- Крем-чиз
- Лимоны дробленые с имбирем и медом (ВВ)
- Печень с луком и сметаной
- Круассан с вишней РХ
- Молочный коктейль клубничный
- Индейка
- Капустн краб 7 апр 23
- Молочный коктейль
- Суп корейский с морскими водорослями (ВВ)
- Копчёное филе форели
- Котлеты из говядины
- Голубцы ленивые в томатно-сметаном соусом
- Котлеты щучьи
- вакаме
- Flaxseed flours льняная мука
- Завтрак 1 яйца, индейка тост
- Кукуруза без сахара консервированная
- Чорнослив з горіхом в шоколад УНА луна
- Боул с курицей и фасолью
- Боул с курицей и фасолью
- Тунец в собственном соку Fish House
- Кекс
- Микс Тоскана 120 г
- Яйцо вареное С0
- Майонез провансаль Ряба
- Шаурма с копчёной курицей
- Икра кабачковая
- Смесь итальянская
- Кальмар
- Варенье из дыни
- скумбрия хк
- Салат летний( мой)
- Кулич
- Ветчина по-царски (Мяснов)
- Икра баклажаная
- Суп пюре лососевый 7.4.23.
- Мороженое бельгийский шоколад
- Салат из тунца и фасоли
- Сырники из льняной муки
- Протеиновый коктейль без банана
- Клубничный десерт
- Салат (яйцо, кукуруза, тунец)
- Салат с фунчозой
- Салат feat&easy
- Теплый салат с креветками и киноа
- Напиток клубника-базилик
- Помидоры черри pl
- Оладушки из творога
- БАТОНЧИК Кето-бар
- Набор конфет O LA LA
- Спагетти шпинатные Макфа
- Куриный суп с тыквой и смесью бобовых
- Вино кр.сух. Саперави
- Салат с капустой, огурцом и кукурузой
- Блины на ПП Наполеон
- кофе Nescafe classic
- Салат с рыбной консервой
- Морковное пирожное (в стаканчике)
- Заварной пп крем
- Сендвич с горбушей и яйцом
- Курица в соусе терияки
- Торт ППНаполеон
- Смузи
- Чечевичный суп
- Курица в соусе терияки
- Рис с овощами, форелью и кальмарами
- Омлет с куриной печенью,черносливом и творожным сыром
- Колбаса из окорока моя
- Карамель "Молочная речка"
- Плов с филе грудки индейки
- Арахисовая паста
- Филе бедра куриное отварное
- Мороженое с чёрной смородиной в вафельном стаканчике
- Клетчатка конопляная
- Суп гороховый
- Сырная мини пицца
- Лаваш армянский круглый
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
