Рецепт Борщ с лечо 9.4.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с лечо 9.4.23

Картофель 370 г
Морковь 92 г
Свекла 111 г
Капуста белокочанная 346 г
Лечо [Помидорка] 489 г
Подсолнечное масло 11 г
Укроп 16 г
Бульон куриный 2225 г
Лук репчатый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с лечо 9.4.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.5% 4222 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.1% 3911 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.2% 3333 г
Вода 26.8 г 2273 г 1.2% 3.3% 8481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 17.7% 1531 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 19.3% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9474 г
Витамин В4, холин 2.91 мг 500 мг 0.6% 1.6% 17182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.093 мкг 400 мкг 1% 2.7% 9773 г
Витамин C, аскорбиновая 9.46 мг 90 мг 10.5% 28.5% 951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 3.5% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 19.8% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.3483 мг 20 мг 1.7% 4.6% 5742 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.65 мг 2500 мг 4.5% 12.2% 2219 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 2.7% 10438 г
Кремний, Si 14.291 мг 30 мг 47.6% 129.3% 210 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 4.3% 6154 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 30660 г
Сера, S 9.01 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11099 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 4.6% 5755 г
Хлор, Cl 13.96 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 21.38 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 3.8% 7287 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 11628 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 29.3% 925 г
Литий, Li 10.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 10.1% 2729 г
Медь, Cu 32.03 мкг 1000 мкг 3.2% 8.7% 3122 г
Молибден, Mo 2.785 мкг 70 мкг 4% 10.9% 2513 г
Никель, Ni 2.79 мкг ~
Рубидий, Rb 78.9 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 50926 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Фтор, F 7.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 56259 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 13.6% 2016 г
Цинк, Zn 0.1248 мг 12 мг 1% 2.7% 9615 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Борщ с лечо 9.4.23 составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 26.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ЛЕЧО 9.4.23

Борщ с лечо 9.4.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,6 %

Чем полезен Борщ с лечо 9.4.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с лечо 9.4.23, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с лечо 9.4.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты