Рецепт молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочный коктейль

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Вода 100 г
Банан 60 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.3% 3040 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.1% 3111 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.5% 3476 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.4% 1667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.2% 2613 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 3.2% 5921 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 10.1% 1895 г
Витамин В4, холин 14.35 мг 500 мг 2.9% 5.5% 3484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 9.3% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 8.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 4.324 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 9251 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 13.7% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 4.9% 3879 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1% 20548 г
Витамин Н, биотин 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 6.7% 2890 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7622 мг 20 мг 3.8% 7.2% 2624 г
Макроэлементы
Калий, K 176.14 мг 2500 мг 7% 13.3% 1419 г
Кальций, Ca 70.84 мг 1000 мг 7.1% 13.5% 1412 г
Магний, Mg 26.14 мг 400 мг 6.5% 12.4% 1530 г
Натрий, Na 32.65 мг 1300 мг 2.5% 4.8% 3982 г
Сера, S 15.95 мг 1000 мг 1.6% 3% 6270 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 16.9% 1128 г
Хлор, Cl 59.84 мг 2300 мг 2.6% 4.9% 3844 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 7.8% 2413 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 6.1% 3086 г
Кобальт, Co 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 8.2% 2315 г
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4211 г
Медь, Cu 6.65 мкг 1000 мкг 0.7% 1.3% 15038 г
Молибден, Mo 2.703 мкг 70 мкг 3.9% 7.4% 2590 г
Селен, Se 1.243 мкг 55 мкг 2.3% 4.4% 4425 г
Фтор, F 38.19 мкг 4000 мкг 1% 1.9% 10474 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 4.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.2405 мг 12 мг 2% 3.8% 4990 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность молочный коктейль составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молочный коктейль, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы