Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
Вода | 100 г |
Банан | 60 г |
Какао-порошок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.3% | 3040 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.1% | 3111 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.4% | 1667 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.2% | 5921 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.1% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 14.35 мг | 500 мг | 2.9% | 5.5% | 3484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 9.3% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.6% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 4.324 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9251 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 13.7% | 1389 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 4.9% | 3879 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.7% | 2890 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7622 мг | 20 мг | 3.8% | 7.2% | 2624 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.14 мг | 2500 мг | 7% | 13.3% | 1419 г |
Кальций, Ca | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 13.5% | 1412 г |
Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 12.4% | 1530 г |
Натрий, Na | 32.65 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.8% | 3982 г |
Сера, S | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6270 г |
Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 16.9% | 1128 г |
Хлор, Cl | 59.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.9% | 3844 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 7.8% | 2413 г |
Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.1% | 3086 г |
Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 8.2% | 2315 г |
Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4211 г |
Медь, Cu | 6.65 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15038 г |
Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.4% | 2590 г |
Селен, Se | 1.243 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.4% | 4425 г |
Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 10474 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.2405 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4990 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность молочный коктейль составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.6 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|